每天晒太阳，增强体质还能补充钙和维生素D？科普下涨知识 _健康小知识

众所周知，经常去晒晒太阳有助于补充维生素D和钙，然而就在大家印象中的这个事实，原来是有多么的不靠谱。
晒太阳补钙吗？对于婴幼儿来说，太不靠谱了！
这种说法相信已经存在上百年了，即使对于刚出生的娃娃也不例外，很多家长也喜欢带孩子去外面晒太阳。
确实，对于各个年龄阶段的人都需要补钙，甚至和他们小时候的身体成长有关，关系着未来的身高，家长们也是相当重视。可好好的一件事，为什么孩子却被晒黑或者晒伤呢？真是让宝妈们心疼。

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其实，对于婴幼儿来说，并不建议直接去大太阳下面裸露着皮肤，一方面他们的皮肤娇嫩可破，家里有小宝宝的也可以仔细观察，他们细嫩的脸上还有很多小汗毛，是成年人不能及的。
同时也能证明婴幼儿本身的皮肤非常薄，加上机体又是处于生长发育的状态，在应对寒冷、炎热的天气，都没有良好的调节能力，以至于紫外线破坏皮肤胶原蛋白后，出现不同程度的皮肤脱皮、长水疱、红肿。所以，对于这件事还需因人而异，并非适合所有人。

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对于成年人晒太阳补钙，这点是可以的，人可以通过晒太阳，阳光中的紫外线晒到皮肤，皮肤合成一种叫做7-脱氢胆固醇，进行补充维生素D3 。而维生素D又是钙的搭档，最终起到促进钙吸收的作用。
【每天晒太阳，增强体质还能补充钙和维生素D？科普下涨知识】等等还没完事，想要通过晒太阳进而补充到维生素D ，还不是那么简单的。还要至少满足3个条件，分别为阳光足够强；皮肤裸露在阳光可以照射的地方；裸露的时间满足晒太阳的标准，即每日15~30分钟。

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按照这个条件大家可以具体看每日的天气，符合要求可以去晒晒太阳，补充维生素D和促进钙的吸收。如果当天不满足条件，不光晒太阳这一种方式，还可以选择食物补充，如富含维生素D的鸡蛋、猪肉、深海鱼，也都能过达到机体的标准。
除了婴幼儿，还有儿童都不适宜长期晒太阳，还有相关的案例指出：如果晒太阳的方式不对，还有可能增加皮肤癌的发生概率。

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为了安全起见，年龄较小的宝宝，由于自身对紫外线十分敏感，即使在阳光不是很强烈的地方，也最好在阴凉的地方待着，避免出现不必要的危害。