近几年 , 关于牛奶的说法真不少 , 如今延展到今天 , 还和孩子的成长扯上了关系 。 孩子他妈:“千万别让小朋友在睡前喝牛奶 , 不仅会影响肠胃的健康毒害身体 , 还可能有致癌的危险 。
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牛奶在睡前喝 , 有毒又致癌?
【牛奶在睡前喝,有毒又致癌?科普下涨知识】不知道大家有没有听过类似的说法 , 但都可以确定一个件事是牛奶是很好的饮品 , 在适量饮用的前提下是不会影响身体健康的 , 目前没有还没有研究发现牛奶中有致癌的因素 。
对于传言中所说的 , 在一篇关于《国际流行病学杂志》中发布的研究 , 惊奇地喝牛奶的人会增加罹患乳腺癌的风险 。
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然而这项研究毫无科学性 , 在调查对象是中老年人 , 本身就是乳腺癌的高发阶段 , 且最终的结果不确定性很大 , 并不是一个很好的理论支持 , 反而在很多严谨的研究中 , 牛奶有大家意想不到的好处 。
关于喝牛奶的好处:
全球研究显示喝牛奶会影响一个人的BMI , 会降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量 , 进而降低冠心病的发病危险 。 在牛奶中乳糖酶基因变异中 , 还发现携带该基因的人 , 血脂水平相对较低 。
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还有针对一项200万人的研究发现 , 喝牛奶与不喝牛奶的人相比 , 后者血液中的总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平低 , 罹患心血管疾病的危险也降低14%左右 。
再加上中国营养学会、新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人每日饮用奶制品的量为300ml , 综合来看 , 牛奶是可以饮用的 。 对于喝牛奶的时间 , 不在于晚上还是早晨 , 都不会有毒或致癌 。
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相比于其他阶段喝牛奶 , 睡前喝牛奶 , 对于睡眠的人群 , 牛奶中的赖氨酸、维生素B族 , 还有助于睡眠 。 而早晨喝 , 饱腹感强营养高 , 是很好的早餐搭配 , 因此什么时候喝牛奶主要看大家的生活习惯 , 完成机体每日需要的指标即可 。
小贴士:针对不同人群每日需要饮用牛奶的量
学龄儿童:每日需要饮用300ml左右的奶制品;18~50岁的人群 , 每日补钙量在800ml , 平均分配到牛奶等奶制品 , 需要每日摄入300ml;50岁以上的人 , 由于随着机体衰老 , 体内钙流失严重 , 按照中国营养学会推荐的量每日应补充1000mg的钙 , 每日饮用300~400ml 。
有不适合喝牛奶的人群吗?
要说不能喝牛奶 , 最需要注意的就是乳糖不耐受的人群 , 喝牛奶后会导致不同程度的消化不良等肠胃不适 。
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