体育舞蹈如何抓好体能训练

【体育舞蹈如何抓好体能训练】体育舞蹈体能训练要抓好力量、耐力、速度、柔韧等方面的素质训练,女士以腰腹力量训练为主 , 男士以腰腹训练以及上肢的力量训练为主 , 耐力素质训练可采用越野、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等方式,速度素质训练采用无音乐、放慢音乐、标准音乐速度进行训练,柔韧素质训练可采用压、转、拉、吊、振、耗、踢等方式进行 。