吃益生菌居然有减肥的效果？那么，益生元又是什么？一文科普 _健康小知识

在日常生活中，大家对益生菌的印象，似乎都是在酸奶中，酸奶中添加益生菌有助于肠道消化，也有在养胃上面，添加益生菌的成分，还能够诊治相关疾病。可你真的了解益生菌是什么吗？

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根据最早在2001年，由世界卫生组织（WHO）与联合国粮食及农业粮农组织（FAO）所共同定义的益生菌，主要是指活的微生物，摄入充足数量时，能够赋予宿主某种健康的益处。也就是说，益生菌本身是一种活的微生物，适量摄入可能会给身体健康带来好处。
益生菌都从哪里来呢？
常见富含益生菌的食物包括酸奶、泡菜、酸菜、饮料、药物等。在相关作用中，包括可以缓解便秘、腹泻、消化不良等，对肠道健康是有益的。还有的人提到了益生元，益生元与益生菌什么关系呢？

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其实，益生菌与益生元都是在临床上常见的药物，像上述提到的益生菌，主要涉及的是双歧杆菌、乳杆菌、酵母菌等，主要作用为在肠道内与有害菌群竞争，有助于增加有益菌群的数量，进而调节到正常水平。
【吃益生菌居然有减肥的效果？那么，益生元又是什么？一文科普】而益生元与益生菌不同的是，益生元不被肠道吸收，但却可以起到对益生菌的支持作用，是益生菌的养料，两者之间的关系相辅相成。

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对于大家所关心的吃益生菌、益生元居然能减肥这件事，来看看相关的研究：
曾在动物实验中发现，通过给动物喂双歧杆菌之后，发现动物降低了体脂含量以及日常食用食物的量。在人体实验中喂以低聚果糖的菊粉，持续一段时间后，体重也出现了明显的降低，体脂百分比以及躯干脂肪都在下降，尤其以超重成年人在补充该成分之后，最终都达到减轻体重的目的。

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因此，益生菌以及益生菌都有一定程度上帮助大家减肥的功效。但对于每个个体，由于自身状况不同，减肥还需多方面的努力。
包括常说管住嘴迈开腿，其中运动是减肥过程中非常重要的一项。并且也有大量的研究发现，通过运动消耗热量降低基础代谢，当每次运动消耗100千卡时，可使基础代谢减少大约28~30千卡。

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若是身体熟悉这项运动，还会让机体的能力消耗更大。当然，运动一定要和饮食相结合，减脂饮食并非一口肉一口主食都不吃，而是建议大家在改善原饮食的基础上，做到每餐七分饱，饮食均衡对减肥更有利。