美容|想长寿要会吃，4种食物不错过，淡化皱纹，养颜美容，身体棒棒哒

想长寿要会吃，4种食物不错过，淡化皱纹，养颜美容，身体棒棒哒提子

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提子也称作美国葡萄、美国提子，是葡萄的一类品种，提子的营养价值十分丰富，含有将近20?葡萄糖和果糖，还含有多种果酸、蛋白质和多种维生素以及微量元素，提子中含强力的氧化剂类黄酮物质，类黄酮有助于清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用。同时提子中还含有丰富的胡萝卜素，食用提子有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，刺激皮肤新陈代谢，从而保持皮肤的润泽细嫩。泥鳅

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泥鳅远比一般的鱼、肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高，还含有大量维生素，与其它鱼类相比较高。泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。猪蹄

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猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更弹性有光泽，延缓衰老，能够使我们的皮肤紧致，光泽且富有弹性。同时也含有脂肪以及多种营养物质，能给机体补充能量，维持机体的正常功能运作，还含有大量的矿物质，尤以钙质和铁质的含量最高，能补血润肤，也能为人体补充所需的钙元素。血皮菜

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血皮菜是一种营养丰富的野生菜品，含有大量天然花青素和一定数量的维生素c与维生素e，能清除人体内的自由基，也能减少人体内氧化反应的发生，对我们的身体非常有益，可以很好的调经补血，滋阴补气，滋润皮肤，还可以提亮肤色，祛除皮肤中的黑色素，改善暗淡、延缓衰老，让皮肤越来越有光泽。