吃牛心、冰浴、冥想和早起，哈兰德在英超大杀四方背后的秘密 _健康小知识

他是挪威的进球机器，宣称要打破英超赛场的每项进球纪录，并被比作巅峰时期的拳王泰森。哈兰德究竟为什么能成功，除了由于他的维京血统和惊人的体格之外，还有更多不为人知的秘密。

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这位曼城前锋，在仅仅12场比赛中就打进了20球，周日对战利物浦时很有可能继续刷进球。多年以来，为了保持最好的比赛状态，他的生活习惯一直相当另类。
2020年，年仅20岁的哈兰德在接受挪威媒体采访时称：“我的一些生活习惯有助于我保持旺盛的状态，帮助我一天比一天更好，从本质上来说，维持这种向上的心理状态相当重要。 ”
尽管哈兰德的身高已经稳定在1米94 ，但在过去的15个月里，他仍在不断地增肌，共计增加12公斤肌肉。这种增长得益于他独特的健身和饮食习惯，他长期吃牛心、牛肝等内脏，并饮用定制的过滤水。
哈兰德还特别关注自己赛前和赛后的身体状况，为此，他甚至在家里安装了一个价值五万英镑的冷冻室。据悉， C罗也使用了类似的方法来保持身体状态。
【吃牛心、冰浴、冥想和早起，哈兰德在英超大杀四方背后的秘密】为了保持良好的日常作息规律，哈兰德还使用了一些高科技的产品——包括佩戴蓝光眼镜以减少屏幕刺激对于睡眠产生的副作用。

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队友们形容哈兰德“吃得像熊一样多” ，他每天摄入6000多卡路里，大约是普通人应的2.5倍。他在纪录片《哈兰德：重大决定》中介绍了自己的饮食习惯，这部纪录片是他转会到曼城之前拍摄的。在纪录片中，他向镜头前的观众展示了大块的牛心和肝脏，他说：“普通人一般不吃这些，但我在意的是改善我的身体状况。 ”
“我认为重要的是吃优质的食物。人们都说肉类有害，但具体是指哪种呢？你在麦当劳买的肉？还是食草牛的肉？我吃的是心脏和肝脏。 ”
人们已经逐渐摒弃了食用动物内脏的饮食习惯，但在过去，动物内脏曾是狩猎者的主要饮食。心脏和肝脏这类动物器官通常比普通肉类的肌肉营养更为丰富，比大部分牛排、肉糊更瘦，但仍然是肌肉生成蛋白的主要来源。
阿斯顿医学院的营养师杜安-梅洛博士称：“内脏通常被人们所忽视，它富含蛋白质，有助于修复和维持肌肉状态，对于足球等高强度运动有着积极的影响，肝脏富含铁、维生素B12、维生素A和维生素D ，心脏也富含铁，但饱和脂肪的含量往往低于肝脏。 ”
对于哈兰德来说，食用牛心和肝脏有助于心脏、肺和其他器官在高强度比赛中达到最佳状态。然而，内脏中的胆固醇含量要高于普通肉类，因此不建议过量食用。
梅洛博士补充道：“食用价格不菲的草食肉类有助于提高哈兰德的赛场表现，通常来说，在高水平赛事中，保持良好的饮食和生活习惯对于比赛大有裨益，因此，哈兰德的绝佳表现不仅归功于他所食用的优质内脏，也和他良好的生活习惯息息相关。 ”

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哈兰德在比赛和训练结束后会定期做冰浴。事实上，大多数英超球员都会做冰浴，以缓解肌肉酸痛。冰浴不同于冷冻疗法，冰浴主要针对的是四肢，而冷冻疗法主要针对的是中枢神经系统。
运动学家拉杰普尔-布拉尔博士说：“冰浴是一种研究较为充分、使用时间较长的康复工具，有助于加速身体的康复，然而，与冷冻疗法不同的是，使用者需要逐渐适应冰浴的理疗过程。所有的顶级运动员都可以做冰浴，曼城的训练中心也搭建了冷冻室，球员可以在里面冰浴、练习瑜伽。哈兰德的与众不同之处在于，他能坚持贯彻执行他的健身计划。 ”