大脑|每85人就有1人患上老年痴呆？不想给孩子造成负担，做好这5件事阿尔茨海默病|疾病|运动|儿童

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随着人均寿命不断增长，医学上克服了很多过去被誉为“不治之症” ，但同时也有新的疾病在等待着挑战。
比如老年痴呆症。
严格而言，老年痴呆症并不符合这个疾病的症状，老年人的细胞尽管随着生理衰老或多或少受损，但并不都是“脑退化病” 。
医学上称之为阿尔茨海默症“” ，是一种发生于老年人群当中的神经系统退行性病变。

一旦患上阿尔茨海默症，患者的记忆力、思维能力、语言能力以及认知能力都会下降。如果进入重度痴呆状态，那么会使患者的语言能力、行为能力丧失，会对患者的健康造成较大危害。
遗憾的是，这种疾病不仅是不治之症，而且大部分是基于对患者大数据统计，往往缺乏公认的系统理论。
预计在2050年，每85人就有1人受到这种疾病的困扰，且在确诊后，只有不到3％的患者能坚持存活在14年以上。

人到老年，究竟该如何做才能够预防患上老年痴呆呢？
一、保障充足睡眠
有规律的睡眠，会对老年人的大脑有着一定的保护效果。
在睡眠的过程当中，大脑就会自动清除一些异常物质，能够起到预防记忆力下降，以及提高认知功能的作用，既能够保持大脑细胞活性，还有着改善大脑血液流量的作用。
对于预防老年痴呆，有着很重要的作用。
二、调整饮食
老年人的饮食当中要多添加植物类的食物，比如说蔬菜和水果、豆类以及谷物类。
每周要吃至少两次鱼肉或者是家禽肉，而且每天适当吃一把坚果，对于防止老年痴呆，以及降低心脏疾病有着一定的作用。
一些辛辣、油腻、含糖量高，以及含盐分高的食物，尽量减少摄入，会使老年人体内的血液循环减慢，从而影响到大脑的健康。

三、戒烟戒酒
对于老年人来说，一定要戒烟戒酒。
如果长时间饮酒，很容易造成酒精中毒，导致老年人的认知功能发生障碍。
而长期吸烟会使得脑血管和脑神经受到损伤。老年人一定要戒掉烟酒，能够保护大脑功能免受损伤，达到预防老年痴呆的作用。

四、加强脑力活动
老年人一定不要让自己的大脑整日闲置下来，如果大脑长时间不运作，会使得脑细胞加速老化。
每天一定要加强脑力活动。可适当听一些音乐，能够起到保持大脑活力的作用。适当地读书、看报，能够使大脑处于正常运转中，从而达到保持大脑活性，以及预防老年痴呆的作用。

五、适当增强运动
在身体允许的情况下，老年人一定要每天积极进行运动。运动方式可以采取慢跑、快步走、游泳以及打太极的方式为佳。
这些运动不但能够增强老年人的免疫功能，而且还能够促进脑部的血液循环，达到预防大脑老化的效果。

面对阿尔茨海默症，更需要有一个正确的认知
由于中国已经进入了老龄化社会，老年人口增加，势必就会导致阿尔兹海默症患者群体进一步扩大。
这种疾病不仅会给更多患者带来痛苦与折磨，同时还会给社会和家属带来沉重的负担。
曾经那群风华正茂、英气风发的年轻人士，如今却是鬓发花白、手脚不灵活的老人们，他们将自己美好的一生奉献给了社会、家人，自然也需要得到本该属于他们的理解与关爱。