世上没有长寿药但有长寿之道！女性做好这6件事，会比别人更年轻 _健康小知识

60岁以后，人们的生理和心理都会慢慢地衰退，然而，衰老是一种无法抵抗的自然现象。要长寿长寿，就要养成好的生活方式。
睡眠的保障

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美国医学院的一份研究表明，阿尔茨海默氏病与睡眠不足、失眠等因素有关。另外，临床上睡眠不足会引起焦虑、抑郁等症状。所以，对老年人来说，充足的睡眠可以帮助他们快速恢复精力，增强免疫力，增强记忆力。 1、保证充足的睡眠时间，保证8个小时以上；二是保证睡眠质量，睡得越长，睡眠质量就会越好。要想得到足够的睡眠，可以先喝些牛奶，然后再去泡脚。
适当的锻炼

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有氧运动是提高老年人心肺功能，燃烧脂肪，增强机体免疫力的重要手段。不过，要注意的是，老年人要做好有氧运动，避免过度紧张。另外，运动前要做些运动，以防止运动时受伤。
定期体检

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定期体检有助于老年人对自身的健康风险因素有一定的认识，以便及早进行干预和防治。
随身携带紧急医疗卡

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现在很多老人患上了慢性疾病，他们最怕的就是突然出现的疾病，所以对于冠心病、糖尿病、哮喘等疾病，都需要一张急救卡。通过这种方法，可以迅速掌握患者的病史，并有助于患者合理用药，减少疾病的发生。做应急卡片要用一张写有姓名，年龄，联系方式，地址等的硬纸板。
【世上没有长寿药但有长寿之道！女性做好这6件事，会比别人更年轻】补充营养素

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步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
保持良好的心态

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老人现在的精神状态非常好，这对他的身心都是一种极大的好处。然而，许多老人在退休后都会产生忧虑，觉得自己没有任何利用价值，只能呆在家里，不懂得如何去体会自己的感受。这个时候出去游玩，一路上可以看一看风景，还能结识一些志同道合的朋友，让彼此心情舒畅，身心俱佳。不过，建议老人们在旅游前要进行一次全面的体检，并选择一种健康的旅游路线。返回搜狐，查看更多
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