五、熬夜
晚上睡得晚 ， 往往也导致吃得多 。 每晚少睡一个小时就可能意味着额外的宵夜 。 此外 ， 缺乏充足的睡眠还会导致第二天的食欲旺盛、基础代谢下降以及运动意愿减少等问题 。 这会导致摄入增加、消耗减少 ， 这不仅仅是意志力可以轻易克服的 。
如果你希望减肥 ， 就应该戒掉熬夜的习惯 ， 尽量在每天晚上11点之前入睡 。 早睡1个小时 ， 每月就能额外减去1斤肥肉 。 因此 ， 千万别再熬夜了！睡眠对于身体健康和体重管理非常重要 。 充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡 ， 有利于维持良好的身体状态和健康的体重 。

【减肥有流程，第一步杜绝5个“恶习”，就能持续不停的瘦下去】喜欢本篇干货的话 ， 可以点赞支持一下哦 ， 辛苦原创码字不容易 ， 如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。

• 减肥中，3个方面最重要，只要你能做到就能瘦到95斤
• 7种食物提高代谢加速减肥，让你瘦到90斤的速度提高一倍
• 减肥4步走，体重越来越轻，没有意志力也减肥成功
• 防治糖尿病可别等到病发，日常注意4件事，有利于防患于未然
• 中国癌症病人越来越多，可能和猪的5个部位有关，专家建议要少吃
• 减肥必看脂肪是什么？如何才能更好的减脂？
• 乳胶枕含有毒物质，不但危害人体还会致癌？试验结果告诉你真相
• 瘦了45斤才知道，8个减肥冷知识，这个秋天让你瘦下来
• 跳绳减肥：一天跳多少下才有效？注意事项有哪些？
• 泄浊减肥汤：一个名医减肥效方