豆类
豆类含有大量的纤维和植物固醇 ， 这些物质可以帮助降低胆固醇水平 。 此外 ， 豆类还含有大量的蛋白质、铁、钙和维生素B等营养素 ， 这些营养素对心血管健康非常有益 。

燕麦
燕麦含有大量的可溶性纤维 ， 这些纤维可以帮助降低胆固醇水平 。 根据一项研究 ， 每天食用10克燕麦可以降低血液中的胆固醇水平 。 此外 ， 燕麦还含有大量的B群维生素和铁等营养素 ， 对心血管健康非常有益 。

总之 ， 鳄梨、坚果、豆类和燕麦等食物都可以帮助降低胆固醇水平 。 为了保持健康 ， 可以在饮食中适量食用这些食物 。
当然 ， 降低胆固醇水平还需要注意饮食的整体平衡 ， 不要过度依赖某一种食物 ， 要保持饮食的健康和多样性 。

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