另外 ， 像黑芝麻这样的食物热量也不低 ， 吃多了头发没长多少 ， 肥肉倒是没少长 。
2. 何首乌
有少许动物实验显示 ， 口服或外用何首乌可以促进毛发生长 ， 但没有高质量证据来证实[4
。 何首乌还有肝脏毒性[5
， 所以并不推荐自行服用 ， 以免损害健康 。
（来源：soogif）
小 结
看到掉发别紧张 ， 多数只是正常脱落而已 。
健康饮食 ， 别乱减肥（可能会营养不良） ， 心情放松 ， 充足睡眠 ， 适当运动 ， 头发就能养得好好的 。
特约作者：谷传玲| 作注册营养师
审稿专家：左小霞| 解放军总医院第八医学中心营养科主任 侵删

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