瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现 ， 睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠 ， 而且还能减轻抑郁和焦虑症状 。
这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人 ， 一组人盖的毛毯是6至8千克的加重毛毯 ， 另一组人用的是1.5千克的化纤毯 。 且这些参与者分别合并抑郁症、躁郁症、多动症或焦虑症 。
结果发现 ， 除10人“嫌弃”毛毯太重外 ， 其他使用重毛毯者失眠指数大幅降低 ， 近六成人报告失眠严重度指数至少下降了50% 。 而盖化纤毯者仅5.4%报告失眠症状有所改善 。
此外 ， 盖厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以缓解 ， 而盖化纤毯的人仅有3.6%缓解 。
为什么厚毛毯有这么大的“魔力”？研究者认为 ， 因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉 ， 增加了安全感；此外 ， 这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度 ， 进而起到镇静让身体放松的作用 。
关于睡前洗澡的问题 ， 美国得克萨斯大学学者通过对5322项研究梳理发现 ， 如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡 ， 有助于尽快入睡 ， 而且改善睡眠质量 。
研究者表示 ， 洗个热水澡 ， 有助于调整“温度昼夜节律” ， 改善血液循环 ， 增强身体散热能力 ， 降低核心体温 ， 进而促进睡眠 。
【严重度|睡不好？热水澡和厚毛毯安排上】已经秋凉 ， 洗个热水澡 ， 再盖个厚被子 ， 是不是睡得更香？（资摘）

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