秋天都想年轻，多吃的食物，营养丰富、补益身体，好吃还不腻各位趣友大家好

【秋天都想年轻，多吃的食物，营养丰富、补益身体，好吃还不腻】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
吃些这个，还有清热解毒的功效哦，而且不会过于寒凉，更适合女性呢!用这个代替早餐，还有减肥的功效。含有大量的膳食纤维，可以帮你产生饱腹感，也不会给肠胃带来负担，胃不好的人更要常吃哦。还能去湿气，让你更健康。

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玉米又名棒子，苞米，包谷，它香甜软糯，一口咬下去满口留香，很多人喜欢吃玉米！玉米中含有丰富纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，预防便秘，而且还能加快肠道内毒素的排出。很多人在吃玉米的时候，都会把玉米须给去除，其实大家不知道，玉米须也是一种营养价值很高的食，大家以后不妨留着玉米须泡水喝也是可以的。

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脆瓜能强身健体，助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇、明目止血、有助消化、抗胃溃疡、降低胆固醇等多种功能。能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能够改善血管弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止毛细血管出血。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！