肾脏|身上有个“补肾开关”，简单按一按，疏通经络、补足肾气！( 二 )

而且黑米的维生素B1、B2、B6、B12、钾、镁、锌、硒、铁等物质含量也都比普通稻米高，，对慢性肾炎、贫血、神经衰弱等疾病也能起到一定的改善作用。

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黑芝麻黑芝麻性平味甘，有较好的滋养肝肾、养血润燥作用。黑芝麻中的维生素E含量极为丰富，居植物性食品之首，对于延缓细胞衰老来说很有帮助，非常利于肾脏细胞的养护与修复。
黑芝麻的含钙量也很丰富，是牛奶的4倍、鸡蛋的6倍左右，钾钠比例接近40:1，常吃对于心脏、血压及骨骼健康也非常有益。
但黑芝麻的脂肪含量接近60%，热量较高，所以吃时一定要控制好量，并减少食用油的用量。另外，黑芝麻整粒吃营养不易吸收，建议将其磨成粉或制成芝麻酱食用，人体吸收利用率更高。
【 肾脏|身上有个“补肾开关”，简单按一按，疏通经络、补足肾气！】

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黑豆、黑米、黑芝麻可以一起搭配食用，补肾效果更好。
长寿补肾粥
做法：取50克黑米、20克黑豆、15克黑芝麻一起入锅熬煮，快熟时再放入15克核桃即可。

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另外，像黑枸杞、黑木耳、黑枣、黑花生等也是高营养的黑色食物，大家冬日里也可以常吃。