失眠|养生之道中风|降血压|阿尔茨海默病

【失眠|养生之道】

知天命之年后，经常在听到或看见身边朋友因身体突发疾病去世而伤感，并产生对死亡的恐惧。

在死的恐惧，我想不同年龄对它的认识与感知是不一样的。年轻时从未考虑到“死”的概念，到了老年因年龄问题可能什么对有一种坦然的态度，而人到中年或许对死亡的恐惧感尤为强烈。
这个年龄段是最伤不起的年龄段，一般都是上有老下有小，老人虽然健在但大都需要人照顾，女儿也许并未成人，有些人生大事还需要你去张罗。而此时的自己还会从生理与心理或工作与生活上感到从未有过的压力。
50后，人的身体机能都会呈现一定程度的衰退，身体的各项指标也会出现不达标现象，这些都是自然规律，而此时的养生变得颇为重要。
生命的规律谁都无法避免，死亡是生命的终点，而这个终点，谁都不希望它能够早点来到。于是为了延长到终点的距离，都在想方设法地研究，各种补品、药品，中医养生按摩馆比比皆是。对于每个处于养生阶段的人来说选择各种养生的方法也是五花八门：食补、药补，健身、练功等等各不相同。
对于养生，本人也不专业，只是从自身感受去谈点个人看法。既然是养生，主要是养。如何养才是关键，从字面意义上来讲，所谓的药补或补品都不是养。
等用药来补了那就说明身体出现症状了，这是养晚了。身体没大碍就盲目用补品有点早，补品不能随便适用，适当地补补也是可以的，但要根据身体状况。
所以养生的养主要是注意平时，既然没有症状也要进行养。只要到了知天命之年，就要注意养生，无论身体再怎么健康，也一定要注意养生了。
我认为在身体没有出现健康症状时要从生活规律上来养生。一日三餐定时定量，即所谓的食补，这里的食补跟补品可不一样，这里的食补就是五谷杂粮。几千年的食物有它自己的营养价值。此外还需要保持良好的睡眠、健康的心理、匀称的身材（体重要达标）、积极向上的兴趣爱好，减少应酬等等都非常关键。
体育健身很有必要且要坚持。 50后的健身与年轻时的健身不一样，年轻人适合剧烈运动，而50后适合以“慢”为主。可以慢跑促进心肺功能改善，进行无氧运动增加身体的协调性与减缓器官的衰老，打打太极增加关节的灵活。
当然养生并不能保证人人都能长命百岁，因为生命的长短还跟诸多因素有关，包括基因、外部环境等等。
养生是相对的，不是绝对的。健康才是主要的，养生之目的就是要有一个健康的身体。

失眠|养 生 之 道

失眠|养生之道