一去上班就心慌焦虑一想到上班就心慌焦虑 _生活百科

为什么我一去上班就害怕+紧张可能对新工作还不适应而产生的压力，表现害怕+紧张，你需要熟悉业务，熟悉同事搞好人际关系，还需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！你最好是找个心理医生咨询一下，可能和你曾经的经历有关，或者是你担心自己的能力达不到要求。另外，你也要好好思考下：你去上班时为了什么？多和你的同事交流，和他们做朋友，慢慢你就会喜欢你上班的地方了。你现在一定要克服恐惧害怕的心理，不用害怕，那只是你的大脑在害怕而不是真正的你在害怕，大脑只是你的一个器官而已，让它思绪吧，你管不着它的，别怕它，理智的思想才是真正的你啊。从以上你自己的描述可以看出你现在这样的种种表现，主要还是和你小时候的家庭情况有很大的关系，你从小就缺少家人的关心，缺少家庭的关爱（虽然你不缺钱花），更加缺少倾诉心声的地方。所以，我认为还是你个人的心里问题，为什么不试着和好朋友去倾诉一下，去和你的父亲谈谈心里话，把这些年来压在心底的话一下子都说出来。另外，我觉得还是要多交朋友，学会自我调节去适应你的周围的环境。拿出一颗平常心，走出封闭的自我。
在你不能改变环境的时候，那就主动去适应环境，相信你一定会很快好起来的。我刚出来也是这样我觉得你去酒楼锻炼一下在工作地方有熟人有空时多出去要是觉得自己一个人好一点建议你多去打篮球或者和你朋友打台球可能这项工作不是你感兴趣的或不适合你的，如果是临时工作考虑换一个工作。
再一个要学会适应工作和环境。

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即将上班，但是对于一个新的环境，感觉有点恐惧，心慌，该怎么办【一去上班就心慌焦虑一想到上班就心慌焦虑】都会过去的，看公司情况，团体氛围好的话，第二天你就能融入，不用太担心，以后工作期间会有更多紧张恐惧的时候，要学会适应这种心理，把要做的事情坚持到底，加油吧~习惯就好混熟了就好时间的问题

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