蛋白质|一直坚持的“好习惯”,可能会拖垮我们的身体


蛋白质|一直坚持的“好习惯”,可能会拖垮我们的身体
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蛋白质|一直坚持的“好习惯”,可能会拖垮我们的身体
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生活中有很多人养成的“好习惯”其实是在无形伤害我们的身体 , 但他们还认为自己的这些习惯是对的 , 下面来看看哪些是你在坚持的习惯吧 。
一.吃高嘌呤食物容易引起痛风
平时会推荐大家吃一些优质蛋白质 , 比如鱼肉 , 它嘌呤含量比较高 , 尿酸高的人就最好不要吃 , 但也不是所有鱼肉的嘌呤含量都高 , 像鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、白带鱼、鲢鱼、秋刀鱼、三文鱼等这些才是嘌呤含量比较高的食物 。 吃嘌呤含量比较高的食物容易导致尿酸值增高 , 从而引起痛风的发作 。 只有痛风的人才知道痛风的时候有多难受 , 所以一定要记住少吃这些食物 。。
【蛋白质|一直坚持的“好习惯”,可能会拖垮我们的身体】
尿酸值正常的人是可以吃的 , 但也要注意摄入量 , 根据《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入蛋白质的含量为65g 。
解决方式:对于痛风的人群 , 平时不能吃鱼类这些来补充蛋白质的话 , 我们也可以通过其他食物来补充蛋白质 , 含蛋白质营养的食物有很多 , 这个不行可以换成别的 。 比如鸡蛋、牛奶 , 它们就属于是低嘌呤的食物 , 而且里面的微量元素还可以补充人的身体所需要的营养 。
二.吃生鱼片容易引起肝癌
像广东潮汕、横县郁江这些地方都比较喜欢吃生鱼片 , 他们觉得生鱼片的营养价值很高 , 里面有丰富的蛋白质而且鱼还是低脂肪的食物 , 对他们的身体很好 , 但其实生鱼片里面是含有寄生虫的 , 比如肝吸虫 , 它会附着在我们身体器官上 , 产生一些毒素 , 对肝脏的伤害很大 , 严重的话可能会引起肝癌 。
解决方式:可以煮熟了之后再吃 , 可能味道会比生鱼片更美味 , 主要是吃得健康 , 心里放心 , 不用担心有寄生虫的存在 。
三.吃太热的食物容易引起胃癌
我们平时吃东西的东西 , 家里的长辈都喜欢看着你吃 , 而且还会让我们趁热吃 , 凉了就不好吃 , 在长辈的眼里东西要趁热吃才好吃 , 凉了口感就不好 , 而且对胃口也不好 。 但是他们不知道趁热吃也不好 , 你要是跟他们说不能趁热吃 。
他们可能会说“可能不能趁热吃 , 你是不是不想吃 , 赶紧快吃” 。
像我们的肠胃一般只能吃50℃-60℃的食物 , 要是太烫的话可能会对胃粘膜造成损伤 , 长时间这样的话就会引起黏膜质的变化 , 这也是为什么可能会引起胃癌的原因 。 同样的太凉的东西也不能吃太多 , 我们肠胃很脆弱 , 太冷和太热的食物都是不行的 。
解决方式:平时东西太热可以等一会 , 等食物的温度到我们肠胃能接受的时候在吃 。
四.没事多睡觉可能会增加心脏疾病的风险
假如你累了会经常听见家里人让你多休息 , 尤其是老年人 , 白天有时候会感觉人没有精神 , 就觉得是不是自己睡的太少 , 没有精气神 , 到了晚上七八点就开始睡觉 , 早上七点左右再开始起床 , 这样就相当于他睡了12小时这样 , 但是我们老年人一般是建议睡7小时左右的 , 年轻人的睡眠时间是建议8小时左右的 , 并不是说睡得越多越好 , 据《美国心脏病学会杂志》研究表明:睡太多或者太少都会增加心脏疾病的风险 , 所以我们睡觉的时候千万不要贪多 , 也不要熬夜 , 熬夜的话睡眠时间就会减少 , 少于6小时的话会增加心梗的风险 。