适合我国人的5个长寿好习惯，要坚持下去，建议告知家人 _健康小知识

在寿命上，我国人从来都是以珍惜为主，并随着社会的不断发展，人们所知道的“人过七十古来稀” ，过去可能70岁就算是非常稀少且长寿的了。现在则发生了翻天覆地的变化，如今的70岁已经非常常见。

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并且根据最新的我国人均预期寿命显示的数据来看，就在2021年寿命已经提高到了78.2岁，虽然远比不过长寿大国日本，但我国人也在不断努力，每年的人均预期寿命也都呈现着上涨的趋势。
对于再提高寿命也是有可能的，在我国学者研究上，曾刊登在《柳叶刀》上，有5种好习惯，或许可以延长8年的寿命，希望你能坚持下去。

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5种好习惯都是什么？
及时戒烟：大量研究显示，无论多大年龄戒烟都不晚，目前早已知道的是，烟草燃烧的烟雾中有数百种有害成分，至少包括69种致癌物，对全身都会有危害。
不仅如此，还有许多人对吸烟有错误的认知，如吸电子烟就不会危及健康，大错特错，电子烟也会产生有害物质，甚至引发更多的疾病。对于戒烟所产生的身体不适，情绪压抑、体重上涨、失眠，也都是正常的现象，继续坚持，身体才会获得更大的好处。

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别喝酒：酒精有害健康，还是世界卫生组织提到的1类致癌物，哪怕无疾病基础健康人群，对身体健康最好的方式也是一滴酒都不好。
对于还有很多人抱有幻想的“适量喝酒”有益健康的说法，也毫无科学依据，大家无需拿它当借口。

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锻炼身体：坚持健身有益健康，人人都听过，可又有多少人真正实施了呢？这还要问你自己！不过，还是要和大家强调，根据最新版的《中国居民膳食指南》标准：
每天每人要坚持至少半个小时的有氧运动，每周可进行3~5次，最好天天锻炼，可延长寿命，还能降低高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等代谢综合征的发生危险。

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【适合我国人的5个长寿好习惯，要坚持下去，建议告知家人】健康的饮食习惯：我国人的饮食方式太过重口味，盐、油、糖摄入量超标，反而在健康饮食上，需要摄入多种食物，如全谷物、蛋类、坚果、薯类、奶类、肉类等。
健康的体重：大家不妨以BMI为判断标准，即18.5~23.9范围内最佳，若小于18.5为过瘦，大于24或更高，要注意肥胖，尤其是超过28是肥胖症，需要大家积极控制，远离疾病烦恼。