蔬菜|“老得慢”的女人，都会有这5个好习惯，快看看你占了几个？建议了解水果|睡眠

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导读：从古至今，爱美之心人皆有之，例如《战国策·赵策一》中有名句是：“女为悦己者容” ，这句话是意思女子遇到喜欢并欣赏自己的人，就会着重打扮自己，所以在生活中，女人过了30岁就要开始学会保养，俗话说：“保养是老样子，不保养是样子老” ，只有自己爱惜自己，才能得到其他人的尊重。而在我身边，有2位老得慢的朋友，明明有50岁，但是经常有人夸她们有没有35岁，在后来与她们交流的过程中，我发现“老得慢”的女人，都会有这5个好习惯，快看看你占了几个？建议爱美的女人一定要了解一下。

第一个：多吃新鲜蔬菜和水果
【蔬菜|“老得慢”的女人，都会有这5个好习惯，快看看你占了几个？建议了解】
要想养好皮肤好，一定要保持良好的饮食，在日常的生活中，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素C、粗纤维等营养物质，其中含有的维生素C具有抗氧化作用，而粗纤维可以促进肠道中脏东西排出，间接起到美容的作用。
比如蔬菜中的“包菜、菠菜、茭白、芦笋、红薯、山药” ，水果中的“蓝莓、葡萄、柠檬、柚子、猕猴桃” ，都是可以长期多吃的，它们的美白养颜、抗衰老的作用都非常好。
第二个：早睡早起

早睡早起，是最健康的生活方式，而且早睡早起，是有3大好处的，第一大好处是能给肝脏更多的排出时间，从而使身体更健康，第二大好处是可以及时的给身体补充能量与精力，从而起到补血益气的作用，第三大好处是保持皮肤的弹性，达到延缓衰老的作用。
而最好的作息时间是每天晚上十点半睡觉，早上七八点钟起床，是最好的作息时间，而在睡觉时，也要有高质量的睡眠，如果您10点半睡了，但是中途一直醒，这也对身体不好。如果长期失眠，大家可以多吃莲子、百合、黄花菜、茼蒿等等蔬菜，从而起到助眠的作用。
第三个：少吃高油高脂高糖的食物

在日常饮食中，爱美的女性很少吃“高油高脂高糖”的食物，因为这些食物吃多了，不仅会引起皮肤的老化，而且长期吃高盐食物，还会使身体出现高血压、心血压等疾病。如果您喜欢吃高油高脂高糖的食物，建议大家每周吃1次，吃完高油高脂高糖的食物后，尽量多喝水、多吃蔬菜水果，从而使身体更加健康。
第四个：保持良好的心态

心态能够决定你的行动力、思维能力，在日常的生活中，一定要做到“不以物喜不以己悲” ，千万不要大喜大怒，不管遇到什么事情，都要放平心态，因为大喜大怒都会对我们的身心健康造成很大的损伤。如果遇到烦心事，大家可以停下手中的工作，多听听歌、睡觉、吃自己喜欢吃的美食，这样就能缓和自己的心态。
第五个：坚持锻炼

在我身边，不管男性还是女性，只要是坚持锻炼的人，她们的气场就不一样，明显会比不锻炼的人看着精气神。而女性每天早晚都坚持运动1小时，可以增强身体的新陈代谢，从而使皮肤更加有光泽。而且坚持锻炼，还可以预防骨质疏松，从而使身体更健康。