哪些因素容易让血糖上升？早了解早预防( 二 ) _健康小知识

03糖尿病多吃粗粮好，哪些粗粮较为合适？
①玉米
若想稳定血糖，我们不妨适当吃玉米来稳定血糖值，玉米的升糖指数较低，饱腹感极强，特别适合糖尿病患者食用。
玉米还能起到利尿消肿的作用，糖尿病患者适当吃玉米能有效刺激胰岛素的正常分泌，帮助控制餐后血糖值。
②燕麦
燕麦中的碳水化合物会缓慢水解转化成葡萄糖，有效控制餐后血糖的上升速度，预防血糖升高。
燕麦中的膳食纤维含量丰富，能延缓糖类物质的吸收，帮助糖尿病患者稳定血糖。

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③荞麦
荞麦也是一种非常不错的控糖食物，荞麦可以制作成荞麦面，荞麦面的升糖指数较低，特别适合糖尿病患者食用，荞麦中还含有丰富的膳食纤维，能起到降低血糖的效果，对于稳定血糖很有帮助。
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