香蕉|10种代餐奶昔，解馋又消脂，每日一杯，体重悄悄的就轻了( 二 )

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食材：花生，糯米，蜂蜜，干桂花，1、花生加水泡开，一般提前两个小时浸泡就泡发了。把泡好花生的外皮剥掉。轻轻用手一搓就掉了。再用清水冲洗干净装碗待用。2、糯米加水淘洗干净，加了糯米之后，磨出来的花生酪口感更加的丝滑。3、把花生和糯米都倒入破壁机中。加入300毫升的水。盖上盖子。4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能。机器边破壁边煮，十多分钟的时间，一杯香浓美味的花生酪就做好啦。第9种：【小米代餐糊】

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食材：小米，红枣，核桃，冰糖，1、一杯小米，两个红枣，把核去掉，再弄几个核桃，一点冰糖。2、把小米淘洗干净，和红枣，核桃，冰糖一起放进豆浆机，再加水至最高水位线。3、把电源接通，选择”代餐“模式，启动豆浆机，没有这个模式的，可以选”米糊“模式差不多的。4、15钟之后，一碗香喷喷，营养又滋补的代餐糊就做好了。一个人刚刚好。第10种：【核桃红枣豆浆】

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食材：核桃2个，红枣2个，补血豆少量，紫米少量。1、核桃剥出肉，红枣去核，补血豆加上少量的紫米。2、把所有的食材都清洗干净。放进豆浆机中，加入水到最高水位线。3、接通豆浆机电源，选择“豆浆”模式。启动豆浆机，4、15分钟之后，豆浆磨好了，喜欢我的文章，请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！