女性到了中年，推荐常吃3种食物，美容养颜，增强抵抗力，好处多各位趣友大家好

【女性到了中年，推荐常吃3种食物，美容养颜，增强抵抗力，好处多】各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
木瓜与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树” ，果肉厚实细致、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，可以消暑解渴、润肺止咳、助消化。对女性而言，木瓜的美容功效更是超过其他水果，因为木瓜含有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素C 。

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甜菜根的吃法较多，凉拌，热炒，或者榨汁，亦或者做成沙拉，无论怎么吃都非常的美味，甜菜根自身含有的膳食纤维，多吃可以促进大肠的蠕动，能够加快身体的新陈代谢，让粪便在体内快速地排出，有着排宿便的效果，而且常吃甜菜根，还能清理体内的多余油脂和毒素，不仅减少热量，还会防止赘肉的堆积，起到瘦身美白，滋养皮肤的效果，肌肤变得更水灵。

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人参果的果肉里面富含大量的维生素C、维生素B、硒元素、钼元素等微量元素，经常吃人参果可以起到很好的抗衰老和延年益寿作用，同时还具有生津止渴以及提高免疫力的效果，女性朋友常吃还可以起到一定的美容和养颜效果，同时它的补血效果也相当不错，因此有贫血的人也可以适量的吃一些。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！