春季干冷，孩子吃的“滋补菜”，长个头还补脑，提高免疫力少生病各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
甘蔗含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能促进消化液分泌，能加快人体内大便生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。甘蔗不但能延缓人体衰老，增强抵抗力，还能排毒润肠，润肤养颜，因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力，可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。

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巴西坚果的种子中含有百分之十四的蛋白质，百分之十一的碳水化合物，百分之六十七的脂肪和丰富的硒、镁、维生素B1 ，还有大量的氨基酸和矿物质，这些物质可以为人类的大脑提供充足的营养，可以健脑益智；大量的天然的油脂，而且这些油脂多以不饱和脂肪酸为主，它们进入人体以后有利于人体内脂溶性纤维素的吸收，能补中益气，也能清肝明目，增强免疫力。

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猕猴桃含有丰富的营养成分，具有排毒养颜，养护皮肤的功效，能有效滋养消化不良。它可以吃生汁，含有丰富的维生素C ，纤维素，可以延缓衰老。在高维生素C和纤维含量的情况下，可以增加脂肪分解的速率以避免脂肪在下半身中积聚。多吃可以帮助身体排出毒素，还能使子宫温暖而干净。

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【春季干冷，孩子吃的“滋补菜”，长个头还补脑，提高免疫力少生病】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！