日行万步，长期下去，会走坏关节？早了解早受益 _健康小知识

“不是说每天走那么多步反而对身体不好吗，你怎么还每天走？”
“当然是因为有好处啊，你知道胡大一吗，人家教授都一直在坚持，而且他还有关节病，能一直坚持肯定是有好处的。而且生命在于运动，走路又不是强度很高的运动。 ”
关于日行万步，大家的看法不一，有的人以前一直在坚持，但后来听说这是一场骗局，这么走下去反而不利于健康，就放弃了，有的人觉得年龄大了就不能这么走了，年轻人没事，也有的人比较纠结，不知道每天到底该走多少才是有利于身体健康的。
手机上显示一万步甚至更多，但你真的走了这么多吗？
相信没有一个人每走一步时就会数着，每天是从一步数着走到一万步的，很多人之所以知道自己每天走了多少，一般都是手机上显示的，比如微信步数，也有的人是用运动手环。但这是一天下来的，计算的不是你单独运动产生的，还包括生活步数。

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而实际上，可能很多人每天真正有效的，由运动产生的步数，可能远远没有达到这个数。尽管手机上每天都显示了走了很多，但自己身体并没有出现好的改变，因为有效运动并不多，所以产生的效果也就大打折扣了。
日行万步，长期下去，会走坏关节？
对于一些中老年人来说，可能就是因为担心这一点，所以才放弃的，也有的人是觉得人老了应该静养，不能再像以前那么走了。虽然确实有的人每天这么走，长期下去，膝关节磨损比较厉害，甚至有的人最后还要置换，但是这不是绝对的，它也不能代表所有运动，这不代表人老了以后运动会伤身。
【日行万步，长期下去，会走坏关节？早了解早受益】之所以有的人最后走坏的关节，可能走过多了，不适合自己的身体情况，也可能跟错误的走法有关，这些才是更重要的原因，并非锻炼本身。
每天走一万步，坚持20多年，身体会变成什么样？
我国心血管专家，胡大一教授，他坚持这个习惯已经20多年了。

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2000年的时候，他在一次体检中查出甘油三酯高，还有脂肪肝。后来他便下定决心改变现状，每天都走一万步，开始了运动之路，并且一直在坚持。甚至骨科医生都提醒过他，不建议他走太多，因为他的关节已经出现问题了，但是他依旧坚持。
如果关节已经出现问题，可能很多人都不敢再多运动了，甚至直接静养了，担心加重病情。但是他觉得很多人有一个错误的认识，那就是走好了心脏，但会走快关节，它认为走对关节的损害是有限的，而一些需要急停的运动，带来的损伤才是比较大的。
坚持走下去，他把脂肪肝走没了，而且血脂等指标也都逐渐降到了比较理想的水平，他的体重也有了很明显的下降。另外，比较令人惊讶的是，他的关节并没有变坏，不仅如此，还比之前有了改善，走路二十多年，他的关节固定了，走起来也不像以前那样疼了，之前有的骨刺也没有了。
他是怎么走的呢？
胡教授觉得快走是很好的。

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他也认为这样走也是有讲究的，要达到有效的心率才管用。而这一要求对于不同年龄段的人来说是不一样的，比如对于20多岁的年轻人来说，应该要达到每分钟120-140次左右，而对于50岁的人来说，达到100-120次。 60岁以后，可以在此基础上酌情降低。