不能承受一点压力有事就烦躁怎么解决不能承受一点压力有事就烦躁 _生活百科

总感觉压力太大,控制不住发火,心理很压抑,总是很郁闷,感觉很委屈似的?这种心情可以理解。。
压力是避免不了的，每个人都存在压力，从懂事那天起，责任就一点一点地增加，随之而来的压力负担会让人原本平和的性情变得烦躁不安，也会有一种“我付出这么多，却没得到相应的理解”的想法。自己本身找不到平衡。所以心情总是不稳定。
事实上，要想从这种心情中走出来需要自己去调整，任何一个人都帮助不了你的。想想美好的事情，世事即是如此，付出不一定就会得到回报的。把压力看淡点，试着学会品味压力，在压力中寻找快乐，那种没有人与之相同的快乐。。
我曾经也这样，慢慢地就会找回积极的心态。。
加油，要好起来。。。累了，都累了，人生的悲欢离合，坎坎坷坷，都经历过，既然经历了那么多，自己也变的坚强了，为什么还要自己压迫自己呢，乐观一点，眺望远方，感受大自然的气息，去大笑，让自己再变得成熟一些上上网。听听音乐。搞搞体育运动。多交交朋友。。。!!!没什么大不了的。。总发什么火啊。呵呵多想一些美好的事或找一些好玩的放松一下人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
【不能承受一点压力有事就烦躁怎么解决不能承受一点压力有事就烦躁】七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。
这是或许和工作有关！
压力很大的话会导致情绪发生很大的变化。还有压力大会有抑郁症～！
一个人的抑郁时间超过2个星期，性格就会变化，比如发火，易怒，坐立不安，等等……

文章插图
总心烦是因为什么呢?心空虚、找点事情让自己忙碌起来或找个人安慰和折腾自己、就会好起来的…引起抑郁常见的原因：
65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事
件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗
，抑郁大多能康复。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，自己患有各种疾病，感到全身
多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症的自我测试和断定方法：北京大学精神卫生研究所副所长周东丰教授指出，抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落
，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患
上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

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