祛湿|补肾应该吃什么？这三种厨房常见的药食同源食材要知道！薏仁|脾胃

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现代人工作压力大，生活节奏也紧张，很多人都容易产生肾虚的情况，甚至何时出现肾虚自己都不知道...那么如何补肾就成为了大家特别关注的问题之一。在这里给大家推荐一些男性日常补肾，可以多吃的食物。
男人肾虚吃什么补?
黑豆：
黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，它含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容，并且可以改善掉头发、白发变黑，传统的滋阴补肾佳品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。

韭菜：
韭菜被称为男性的“起阳草” ，富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，能温肾补虚，助阳固精，行气活血，可降血脂，缓解便秘，防止糖尿病、心血管病等。

西红柿：
有大量的研究证明，西红柿是预防男性前列腺疾病最好的食物，因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，变肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小。
另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。

泥鳅：
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品。其有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能作用非常显著，男性多吃泥鳅，可以促进精子形成，滋补强身！

牡蛎：
牡蛎含有大量的肝糖元，可提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。而且它含有的独特的牛磺酸可以促进胆汁分泌，有解毒作用。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸，精氨酸是制造精子的主要成分，能促进荷尔蒙的分泌。

而中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根” 。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，严重者可能导致精子质量下降，出现不孕不育症状。而除了上面的这几种补肾的食物之外，中医还经常采用药食同源的调理方法治疗肾虚，并可取得良好效果。
补肾的药食同源食材
1、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。 ”
《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。 ”

山药：性平，味甘。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。
《本草纲目》中有说：“山药益肾气，健脾胃。 ”
《本草经读》则记载：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。 ”