鹌鹑|李时珍称它“黄金水”！好喝不贵，男人常喝“肾气十足”！腰酸背痛|肝细胞|少阴肾经|中

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1，白果白果又称银杏，李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，“补气养心，益肾滋阴”。肾不好的可以用来煮水喝，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2

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2，枸杞枸杞是强精固肾、抗衰老的药食养用物品。枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。肾虚可以用枸杞来泡水喝。

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3，鹌鹑鹌鹑可治肝肾虚损引起的腰痛腿软、头晕眼花等。可以枸杞煮鹌鹑：鹌鹑1只去毛及肠杂，杜仲10克，枸杞子30克，同煮汤，用少量油盐调味食用，有补益肝肾作用。

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4，黑豆黑豆中含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，经常喝黑豆可以补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目，对身体好处十分大。