肠镜|肠癌来临前，大便会“求救”！专家提醒：4个信号越早发现越好结直肠癌|饮食|运动

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“你才32岁，怎么就得了肠癌？会不会是医院搞错了？”
李先生跟父母通话，将自己确诊肠癌的消息告诉他们，父亲无法接受，一直让李先生去别的医院复查。
虽然自己也不愿意相信，但是报告单写得明明白白，李先生只能调整情绪，准备住院治疗。
近年来，癌症的发生率一直上升，且出现年轻化的趋势。结直肠癌过去主要集中在50岁以上的人群中，但临床数据显示， 30岁以下的青年白领结肠癌发病率的比例逐渐升高，且已经占总患病率的10% 。

?一、肠癌年轻化，专家指出：或是不良习惯惹的祸
广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠教授指出，如今年轻肠癌越来越多见，临床上20岁、30岁的患者屡见不鲜，其原因可能与快节奏高压力的生活方式、少节制和不规律的饮食方式、空气污染以及水污染等众多因素有关。
相关调查发现，全球结直肠癌病发率年均增长速度2% ，而国内却达到了2.4% 。结直肠癌的可预见上升趋势迫使人们不得不对病因做出调查与反思，并采取对应的疾控措施。生活中，常见的三大坏习惯，更容易诱发肠癌，高危人群需及时改正。
1、饮食“三高一低”
“三高一低” ，指的是高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素。有专家解释，大量的脂肪、蛋白质和热量的摄入，会导致人体在消化食物时产生大量的胆固醇代谢物，对身体增加负担的同时也形成刺激与损伤，增加了致癌风险。
同时，低纤维素导致人体摄入食物纤维不足，食物残渣和粪便在肠胃停滞，就会增加疾病风险和致癌风险。
【肠镜|肠癌来临前，大便会“求救”！专家提醒：4个信号越早发现越好】北京和睦家医院营养顾问高亚娟表示，想要预防结直肠癌风险，除了要戒烟、控制体重外和运动外，饮食上要尽量避免红肉和香肠、火腿、熏肉等各类加工肉，在食物中增加果蔬五谷的比例，肉类选用白肉和海鲜，或可减少45%的肠癌风险。

?2、久坐不动
英国《国际流行病学杂志》上一篇研究论文显示，久坐办公的人患肠癌的风险会增加约44％，而采取运动式通勤，比如走路或骑车上下班，或在办公室适当运动可降低患直肠癌、结肠癌的风险。
另一项长达20多年，针对90000 名女性（年龄在25-42岁之间）的追踪调查发现，每周坐着观看7-14个小时电视的人，相较于少看电视的调查者，患上结肠直肠癌的风险高出了70% 。
久坐不动会导致人体上中部向下形成压迫，尤其是脏器，可能会导致组织受损和病变，尤其是生殖系统疾病。同时久坐不动容易养成憋大小便的习惯，这会导致粪、尿等排泄物在体内停滞过久，增加了有害物质和致癌因子接触时间，从而增加癌症风险。
因此，建议大家日常尽量避免久坐不动，室内办公最好每隔一段时间就活动身体，在室外伸展运动效果最佳。
3、吸烟喝酒
烟酒有害，人人皆知。烟草燃烧会产生大量的化学物质，光是致癌物就已知69种，有害物质多达百种。有研究发现，和非吸烟人士相比，吸烟人士肠癌死亡风险高出34% ，同时吸烟时间越长，死亡风险越高。