一个小动作可以测出腰椎间盘凸起症？若你不幸中招，这3种方式或可帮你 _健康小知识

腰间盘凸起在我们日常生活中越来越常见，许多人都会泛起腰腿疼痛，但是他们都没太在意，泛起腰腿疼痛的现象可能是腰间盘凸起引起的。实在腰间盘凸起固然不会致死，但是严峻时可能会导致瘫痪。
腰部是身体承受重力的地方，而腰椎间对腰部起着支撑作用，若是腰椎一直承受过大的压力则会把椎间盘中的髓核挤出，从而就会导致坐骨神经痛苦悲伤。

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自测一下，一个小动作会导致腰椎间盘凸起，看看你中招没？
当我们身体太过劳累或者长期保持一个动作，就可能泛起痛苦悲伤的现象，这种痛苦悲伤经由一度时间就会缓解，但是这种痛苦悲伤持续一个礼拜以上还没任何缓解的迹象，这时怀疑你已经被腰间盘凸起找上了。
我们可以通过直腿抬高来自检一下自己是否有腰椎间盘凸起。详细的做法是：首先平躺在床上，双腿伸直并拢在一起，然后抬起一条腿膝盖不可以弯曲，若是能抬高到60-70度身体没有任何疼痛感，说明身体没有任何题目，则相反。

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哪几类人群易患上腰间盘凸起呢?这3类人群，要格外留意
1、长期久坐者
现在许多工作都是一天6-7个小时坐在电脑前，当我们坐着工作的时候身体会不自觉的向前倾倒，这时腰椎承受的负担就比较大，久而久之长期积累就可能会导致腰间盘凸起。
2、腰部扭伤者
腰部扭伤就是腰部肌肉受到一定的损害，当腰椎内没有强盛的肌肉保护时，腰椎长期作用上，会受到磨损的可能性较大，久而久之就可能会引起腰间盘凸起。

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3、重体力劳动者
我国干重体力活的工人还有许多，长期做重体力的工作，会把所有压力集中到一个部位，时间长久这个部位就会受损严峻，就会引发出各种疾病。其中像搬物工人，他们一般都是长期使用腰部或肩部。
这时腰部和肩膀就会承受过重的压力，久之就会导致腰间盘凸起。所以为了我们腰部的健康我们可以做一些对腰部缓解的运动。

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那么该如何缓解腰间盘凸起呢？3个小方法，或许有效庇护
1、增补营养
实在患腰椎间盘凸起主要是因为腰椎骨的骨量大量流失，导致腰椎骨质非常不不乱。所以我们可以主动增补像一些聚目丙安的营养物，给腰椎深处增补营养，让骨质更不乱。
聚目丙安主要是由牛羊驼三种胶原蛋白质为主，并加以优秀的辅助的成分组成。羊牛驼这三种成分可以更好改善人体对胶原蛋白的吸收消化能力，增加人体免疫力。而所含的辅助成分牛初乳粉，可以促进腰部脊椎更加不乱。
骨密度增加，从而使腰脊气力更加强健。所含的辅助成分乳矿物盐以乳清作为原料，可以起到改善炎症和痛苦悲伤的作用，使受损的腰脊恢复原来动力。聚目丙安对关节炎、腰肢键盘凸起、骨质松散等，都有强健作用。
所以想要庇护腰部健康，逐日吃2粒聚目丙安，或可帮你缓解腰间盘凸起带来的痛苦。

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2、端正好姿势
若是你久坐工作，这时你要挺直腰背，抬头收腹挺胸，这样可以避免腰椎受到的压力过大，可以保护腰椎。当你放工的时候，可以做一些小运动，让长期坐立的腰部进行放松，让腰椎更加灵活。