一到凌晨3、4点自然醒，再难以入睡是何原因？一文了解下 _健康小知识

人体各器官运行、细胞活力状态依靠于充足的睡眠，医学睡眠研究中心将成年人群一天的标准睡眠时间控制为7~8个小时左右，老年人群睡眠时间标准控制为6~9个小时左右。
晚间1：00~2：00作为人体各器官修复运行的黄金阶段，体内堆积的毒素垃圾通过肝脏器官表层过滤作用、肾脏器官排泄作用代谢出人体，避免感染性疾病以及炎症疾病的诱发。

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根据睡眠研究学中心疾病调查数据显示：我国34.6%之上的人均受失眠症状所困扰， 25.6%之上的人群甚至出现了凌晨3:004:00自然清醒、难以入眠的现象。
根据2021年哈佛大学睡眠中心一项分组实验显示：长时间睡眠不足4~5个小时的人群与正常人群相比猝死率高达了45.68%左右，长时间熬夜晚睡、失眠多梦的人群，患有慢性代谢疾病的风险与正常人群相比高出0.4倍左右。
——【案例分享】
晚间22:30入眠作为人体正常生理现象，但对于劳累一天的人来讲可谓是十分轻松的事情，但睡眠质量却严重困扰了49岁的孙大姐，每天晚上3点多就开始做噩梦、惊醒，使她感到非常的后怕。

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本以为是由于丈夫打呼噜因素而产生的影响，随后与自己的丈夫提出分房睡之后，自身的症状也未能改善，天天在凌晨三四点钟惊醒，难以再次入眠，也并没有心情去玩手机，通常是慢慢熬到天亮，等待天明。
为了保证良好的睡眠质量，孙大姐尝试过数羊、催眠、服药等多种方法，但也未能从根本上缓解自身的问题，常常在3:30~4:00左右惊醒，自身的记忆力也随之下降，针对于外界的新鲜事物以及工作产生一定的排斥心理，天天犹如蔫打的茄子。
在一次与亲朋好友进行聊天过程之中，问了一下身边的人群是否有没有凌晨三、四点惊醒的现象，这是不是更年期而导致的正常生理现象呢？身边的朋友连连否定，称自己没有此种现象。

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这种现象可是刘大姐给愁坏了，在自己丈夫的多次催促之下，连忙去往了医院进行检查，心理学医生以及生理学医生诊断孙大姐患有睡眠障碍症，通过心理辅导以及药物治疗的方法进行3~7周的定期观察检测工作，短时间之内自身的不适症状就会有所缓解。
——一到凌晨3、4点自然醒，再难以入睡是何原因？
你是否有着一到凌晨三、四点就自然醒的现象呢？是否长期受此种异常症状所困扰？不妨听听医生给出的答案。
1、糖尿病信号
临床医学针对于以高血糖为基础而诱发的糖尿病这一慢性代谢疾病，呈现出的明显特征为三多一少：饮食过多、饮水过多、排尿次数多，短时间之内自身的体重呈现于下降趋势发展。

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病情高发人群为45岁至65岁的中老年阶段，病情症状伴随有持续性以及阶段性状态发展， 14.5%的趋势为年轻人群，在医学方面有被分为一型和二型两大种类，通过服用磺脲类药物以及注射胰岛素的方法给予稳定。
部分糖尿病患者在临床医学症状中呈现出的前期症状为凌晨3:00~4:00异常醒来，伴随有血糖水平大量增生刺激大脑中枢神经系统的异常生理反应，针对于自身的睡眠质量产生了实质性阻碍影响。

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若长期受异常惊醒现象所影响，建议屏幕前的你及时测量一下自身的血糖水平，做到早发现早治疗，避免错过最佳的治疗时间。