专家说 | 消食解腻小茶方，节后养生主力军。 _健康小知识

每逢节假日，不少人都会约上三五好友小聚一番。席间难免会有些肥甘厚腻的大鱼大肉，稍不注意，就易吃撑，不仅增加了消化道的负担，也容易给自己的健康找麻烦。

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肥甘厚腻
笔者就曾经有这样一位胆囊癌患者。本已经进入康复期，就因为节假日期间，贪嘴多吃了些油炸食品，指标便出现异常，亦有复发迹象。好在，及时找到笔者，中药调理一段时间后，同时控制饮食，有所好转。经此一役，他对日常饮食更为重视。
故此，要摆脱节后肠胃或身体的各种不适，可注意以下几点。
01三餐定时定量
，让胃肠道得到充分的休息。
02少吃重油重盐辛辣刺激食物
，如肥肉、烧烤、火锅等；少食精细粮食，如米面、甜品糕点等。
03多吃谷类粗粮，
如玉米、红薯、燕麦等；新鲜的蔬菜和水果，也有利于节后肠胃道调节。

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除此之外，还可试试如下几款节后“小茶方” ，皆有祛湿润燥、消食化滞的作用，堪称养生功臣！
陈皮山楂麦芽茶
材料：陈皮10克、山楂10克、麦芽10克、冰糖5克。
制作：
1、将陈皮山楂、麦芽一起放入煮锅中。
2、加800毫升水一大火煮开，转小火续煮20分钟。
3、再加入冰糖，小火煮至融化即可。

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功效：陈皮理气健脾、祛湿润燥，配伍山楂、麦芽，可祛湿润燥、消食化滞，痰湿体质者可经常饮用。
【专家说 | 消食解腻小茶方，节后养生主力军。】大麦茶
材料：大麦胚芽100g、水适量。
制作：
1、大麦淘洗干净，放入平底锅中，小火慢炒，炒至米香四溢，颜色焦黄即可。
2、炒好的大麦彻底晾凉，密封保存。
3、喝之前，取适量炒好的大麦，放入能加热的茶壶中，注入清水，烧开后再煮10分钟即可。

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功效：本品具有健脾消食、除热止渴、消积止泻等作用。临床上主要用于调理饮食过度、胸闷腹胀、咽喉炎等症。
五味子山茱萸茶
材料：五味子5克、山茱萸5克、山楂3克、冰糖3克。
制作：
1、将五味子、山茱萸、山楂分别洗净，放入砂锅，加水1000毫升。
2、煎沸15分钟，取汁倒入茶杯。
3、放冰糖，搅拌均匀，待水温稍降后饮用。

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功效：五味子有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，山茱萸则可以补益肝肾、收涩固脱，山楂则有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用，三者合用，能健脾祛湿、消食健胃、行气散淤、调理血脂。
文章来源：何裕民微信公众号
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