失眠的人有救了!医生教你2大妙招,帮你找回“丢失”的睡眠( 二 )


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小贴士:若想提高睡眠质量 , 平时在饮食方面还需要多加注意 , 晚餐尽量少食用一些辛辣刺激的食物及咖啡、浓茶等刺激性饮品 , 睡觉前不要吃夜宵或加零食 , 以免加重失眠症状 。