研究发现 ， 黑豆的钙含量非常丰富 ， 每100克黑豆的钙含量约为224毫克 ， 也远远超过牛奶的含量 。 黑豆的吃法也有很多 ， 除了可以用来磨黑豆浆喝 ， 还可以用来炖河蚌、炖猪蹄、炖莲藕排骨、炖羊肉等 ， 味道都十分鲜美 。

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总之 ， 以上这5种食物的钙含量都很高 ， 把它们说成是“天然钙片”也不足为奇 。 大家在平时补钙 ， 可以将这5种食物换着样吃 。
在吃这5种食物补钙的同时 ， 应该尽量避免同时大量摄入含磷酸盐、草酸、蛋白质较高的食物 ， 否则容易影响钙的吸收 ， 甚至带来一些健康隐患 。 此外 ， 补钙的效果好坏 ， 还要看身体是否能够顺利吸收钙 ， 所以建议大家在平时多去户外晒晒太阳 ， 为身体补充维生素D ， 促进钙吸收 。
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来源：搜狐

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