夏季，高血压患者发病率增加，注意这些，平安度过炎炎夏日 _健康小知识

众所周知，高血压已逐步成为威胁我国广大居民身体健康的不利因素，在我们国家约占三分之一的人口都患有此种疾病。高血压是一种季节性疾病，尤其是在炎炎的夏日，较高的气温极易增加高血压疾病的发病概率，严重威胁患者的生命健康。
因此，为了有效降低由于夏季气温过高所引发的高血压疾病的发生概率，有必要科学且全面地了解相关预防知识，平安地度过酷暑时节。接下来贾医生介绍几种常用且有效的方法，为大家提供参考。

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1、定期测量血压
血压是人体较为重要的生命体征之一，通过正确的方法测量血压，可以较为准确地反映出人体的健康状况。但人体血压极易受到外界环境的影响，夏季由于太阳直射的高度角较大，造成白天气温过高的现象，使得人体内的血管受热膨胀，此时人体血压会相对降低；当处于夜晚时，人体内的血管由于气温的降低而渐渐收缩，反而测量的血压相对偏高。
因此，高血压患者应尽量选择统一的时间点进行测量，避免由于温差造成的数据误差。与此同时，还应熟练地掌握血压测量的操作方法，建议使用操作较为简便的电子血压计。

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首先，患者可以将整个手臂露出，坐下后掌心向上伸出，手臂放松，呈大约四十度；
其次，把测量仪器的袖带套入上臂，使得袖带的下方高于肘窝一厘米左右即可，将多余的袖带缠绕起来，不可过紧，也不可过松；
最后，在测量中始终保持放松的心态。
此外，患者还应明确测量血压的相关注意事项，谨遵使用说明书的方法进行科学的测量。
2、养成合理的膳食习惯
据大量的临床实验证明，通过科学的方法改善高血压患者的饮食习惯，能够有效地控制甚至降低高血压患者的发病概率。

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在平时的日常生活中，高血压患者应尽量减少对食盐的摄取量，世界卫生组织给出的标准为每人每天的摄入量应控制在五克之内。过量的摄入食盐，能够促使患者的血压的直线飙升；而减少食盐的摄入量，可以降低并且逐步稳定患者过高的血压值。
此外，还应在饮食中增加新鲜的水果以及蔬菜，及时地补充蛋白质，合理的膳食，不仅仅要满足患者身体的需要，还应该摄入均衡的营养元素，通过饮食干预的方式降低血压、有效控制诱发因素。
3、及时补充水分

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高血压患者由于体内的血管硬化、血管壁增厚等现象导致血液流通不畅、血液黏稠度较高，再加上夏季天气较热，由于出汗等原因使得体内的水分流失过多，威胁患者的生命健康。因此，高血压患者应在炎炎的夏季及时地补充体内流失的水分。
补水时应遵循“少量多次”的原则，尽量避免一次性摄入过多的水分，增加身体负担。高血压患者还要注意喝水的时间，可以在起床后喝适量的水，但注意一点，患者在吃完午饭后不应立即喝水，这是因为这样会增加胃的负担，进而影响肠胃功能，导致血压波动。
【夏季，高血压患者发病率增加，注意这些，平安度过炎炎夏日】4、养成良好的生活习惯

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高血压患者首先，应学会戒烟，这是因为香烟中所含的有害成分能刺激血管，使患者体内血管硬化。香烟中含有一氧化碳会使血液含氧量降低，也会导致患者出现血管硬化的危险；