万万没想到！研究发现伴侣竟有这些神奇作用( 二 ) _健康小知识

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这项研究涉及1007名成年人，研究人员调查了受试者们的睡眠、活动、饮食以及环境等基础情况。并统计了他们过去一个月内独自睡觉，与伴侣、孩子和其他家庭成员睡觉的频率，同时评估了他们的睡眠质量：
失眠严重指数
疲劳严重程度量表
睡眠持续时间
呼吸暂停评分
入睡时间等
以及心理健康因素，包括：
抑郁评分
焦虑评分
感知社会支持多位量表
感知压力量表
总体生活满意度
关系满意度
结果发现，与伴侣睡觉失眠程度较低，入睡时间更短，睡眠时间更长，睡眠呼吸暂停风险较小，睡醒后疲劳感更低。
而其他情况下的睡眠质量则是：
与孩子一起睡觉失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；
与其他家庭成员一起睡觉时呼吸暂停风险较大；
自己睡觉时失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；
此外，与伴侣一起睡觉的人抑郁和焦虑评分更低，感受到更多的社会支持，对生活和关系的满意度也更高。
而独自睡觉的人，抑郁评分更高，且感受到较少的社会支持，对生活和关系的满意度更低。和孩子一起睡觉的人，压力评分更高。
总之，和伴侣一起睡觉，睡眠质量和心理健康水平都较高。
啥？你问我没有伴侣，能不能养只宠物代替？作为过来人的浮游炮告诉你，请千万小心每一只白天看起来乖巧的小猫咪，因为它晚上蹦迪的疯狂你想不到……

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压力太大怎么办？抱抱伴侣叭
相信不少小伙伴都会发现，和亲密的人拥抱的时候，身心都会感到十分放松和舒适。那么，拥抱真的可以缓解压力吗？女性和男性又有什么不同呢？
今年5月发表在《PlosOne》上的一项研究发现，女性在压力事件之前和自己的伴侣拥抱，会减少压力事件后皮质醇（一种压力激素）的释放，而男性则不然。

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这项研究涉及76名健康参与者，他们平均年龄为22.3岁，均为异性恋且感情状况良好。在试验开始前，研究人员测定了他们的基线皮质醇水平、收缩压和舒张压，并让他们填写了积极和消极情感量表。
随后，这38对伴侣被随机分成拥抱组和对照组，拥抱组需要先拥抱20秒，随后进行压力测试。压力测试的内容就是让参与者将手放到冰水中，同时需要不断地看着摄像机并且不能说话，如有违反则会被批评，直到自己不能忍受为止。
而对照组则不进行拥抱，直接开始压力测试。

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压力测试结束后，研究人员再次测量他们的皮质醇水平、收缩压和舒张压，并让参与者填写积极和消极情感量表。
结果发现，拥抱组中的女性在压力测试后释放的皮质醇更少，但男性则没有明显影响。另外，拥抱对压力事件后的收缩压、舒张压以及主观情绪没有明显影响。

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【万万没想到！研究发现伴侣竟有这些神奇作用】最后，研究人员建议，女性在面对考试、面试等紧张的场合之前，可以拥抱自己的伴侣来降低压力水平。