心脏研究所发现：这2大措施，能有效预防心血管疾病，或延衰20年 _健康小知识

一项由弗明汉心脏研究院发表的分析显示，采取一级预防可以延迟心血管疾病的发生。研究人员根据60余年的调查数据，其中包括60~2018年的健康数据，其中以中老年人发生心梗、冠心病、脑卒中为研究对象。根据研究结果，中老年人若能长期采取一级预防措施，可以降低心血管疾病的发生率，并将其延迟10年。研究人员还对男女之间的差异进行了进一步的分析，发现在第一阶段的预防中，男女的平均寿命延长了12年。总而言之，一级预防能极大地延长人类的生命。别担心，小妙会把你介绍给你的。
什么是一级预防？

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我们常常听到人们对预防疾病的认识，包括一级预防、二级预防和三级预防。第一步是“预防” ， “未雨绸缪” ，针对这些因素，采取针对性的防范措施。这是预防、控制和消灭疾病的根本方法。简而言之，就是提前做好防范准备。
如此预防，可延寿十年，降低十年的心血管疾病

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《柳叶刀》杂志公布了一项对中国27年来中国居民死亡原因的研究。此外，《中国心血管病健康和疾病报告2019》的数据表明，中国心血管病患者约为3.3亿，其中中风1300万，冠心病、肺原性心脏病100万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。
因此，我们应该如何预防心血管疾病？
【心脏研究所发现：这2大措施，能有效预防心血管疾病，或延衰20年】养成良好的生活习惯，以下是以下要点：
吸烟与各种心血管疾病的关系
香烟中的一氧化碳和尼古丁，会使血管变硬，导致动脉内壁肿胀，导致血液循环受阻，导致胆固醇堆积，时间长了，就会出现动脉硬化。此外，尼古丁还能刺激人体组织产生的儿茶酚胺，引起心跳加速、血压升高等等。因此，为了维持心血管的健康，我们应该把烟戒掉。
保养血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
久坐不动

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坐着、少动会增加心血管疾病的风险，所以日常运动很有必要。推荐每个年龄段的人，每周运动2.5-5个小时，可以减少心血管疾病的死亡率。如果身体条件允许，可以适当的加大运动量，一周5次，每次锻炼半个小时到一个小时，锻炼的次数越多，对身体的益处也就越大。不过不能做太多的运动，要让自己的身体可以承受。对于有心血管疾病和慢性病的病人，一定要在医生的指导下进行运动，并且要有专业的工作人员陪同。返回搜狐，查看更多