37岁女教师坚持晨跑2年，结节转癌，医生提醒：运动后1习惯无异于“自残” _健康小知识

刘老师今年37岁，已经在家乡的高中教了十几年书的她，因为工作认真负责，又十分善于理解和引导学生的情绪，因此一直很受学生的喜爱。即使经常要熬夜加班，看着学生们求知若渴的眼神，刘老师还是很满足的。

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可能是因为工作过于劳累，免疫力下降，刘老师在前年的秋天被诊断出患上了甲状腺结节，当时的医生告诉她，尽量不要熬夜，平时也要注意补充蛋白质，适当的运动，结节或可自行消散。
于是，每天早起的学生都能看到刘老师风雨无阻在操场上跑步的身影，刘老师如此坚持了两年，也尽量的安排好了时间，减少熬夜。

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本以为结节已经消散的刘老师，在上个月发现自己的声音其实已经嘶哑了很久了，而且有时候还会喘不上气，这让她十分的恐慌，急忙来到医院就诊。
37岁女教师坚持晨跑2年，结节转癌，医生提醒：运动后1习惯无异于“自残”
检查结果显示，刘老师的结节体积现在有5.1CM ，而且边缘钙化，已经发生了癌变。
刘老师告诉医生，这两年自己一直作息都很健康，而且还坚持跑步，结节怎么反而还恶化了呢？

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医生对刘老师的生活习惯进行了详细的了解，发现这和她跑完步的一个习惯脱不了干系。
原来，为了补充蛋白质，刘老师每次跑完步之后，都会喝上一罐酸牛奶来补充营养。
医生则指出，刘老师喝的酸牛奶，根本算不上是真正的牛奶，配料表的第一位是水，紧随其后的就是白砂糖和各种添加剂，其中只有一点点的复原乳，连牛奶都算不上，只能说是含乳饮料。

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刘老师长期饮用这样的“酸牛奶” ，不仅达不到补充营养的目的，而且还会让大量的糖分和化合物在体内堆积，导致甲状腺的分解和代谢负担加重，危害甲功，引发病情的恶化。
如何选择合格的乳饮品？
——看成分表
在购买纯牛奶时，尽量选择成分表上有且仅有生牛乳这一项配料的纯牛奶。而在选购酸牛奶时，需注意成分表的第一位需为生牛乳，且尽量选择成分表干净、添加剂少的酸牛奶，其中以原味的酸奶为最佳。

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做好日常2事，守护甲状腺健康
1、补充散结营养素

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2、定期复检
【37岁女教师坚持晨跑2年，结节转癌，医生提醒：运动后1习惯无异于“自残”】定期检查有助于及时发现结节是否有病变的迹象，有助于降低病情的恶化风险。因此有条件的话，尽量按照医生的嘱咐及时的复诊。

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