人工甜味剂|喝水的学问有多深？清晨一杯水，健康一整天大脑

喝水是人的本能，谁都会。人人会的东西不见得人人都精到，这里面有一个科学的问题。
分两个层面来说，一个是科学原则，一个是科学方法。
在这里，着重谈谈清晨起床后要干的第一件事一—饮一杯水的问题。
这杯水是人一天中饮的第一杯水，也是最重要最关键最有必要的一杯水。长期坚持饮好这杯水，十分有益于身体的健康和精神的充沛。
人体因为睡眠在漫漫长夜中似乎进入了一种休息状态，这里说的是似乎，其实各种代谢机制并没有休息，它们依然在正常地进行工作，一刻也没有停下来，只是有的部门进行得缓慢些。
水是人体进行各种代谢活动的重要物质，自始至终积极参与种种活动。它在参与的同时，也随呼吸、皮肤与便溺等生理活动而大量散失掉。
这样一来，机体内代谢的水分明显地入不敷出，因而使全身的器官、组织乃至细胞都处于一种失水状态。早晨起来饮进一杯水，无疑是对机体的极大补偿。
清晨起床后饮进的这杯水，常识所知，它通过食道后便落实到了胃里。
胃经过了一夜的消化，其内部已经空空如也。这时候进人到胃里的水，随着身体的运动，立刻积极主动满腔热情地将胃进行一次大扫除，荡涤着胃壁上的残渣余孽，冲击得病原菌无处安身。
那些有炎症的胃壁，如果长期接受清晨的水的洗涤，也就能收到一种不治而愈的效果，可以说水到病除。
水在胃里除少量地被吸收外， 80%的只在胃里作暂短的停留，便被小肠吸收入血液。进入到血液里的水英雄更有了用武之地，它积极地稀释血液，降低血液粘度，促使血液畅通无阻地川流不息。
对于那些有心、脑血管疾病的患者，因为清晨喝了这杯水，便可以避免在上午发生意外。
也就是说，可以起到预防心脑血管病和中风发生的作用。
在此同时，它稀释尿液，使积蓄在尿内一夜的代谢废物乃至有毒物质更好地溶解、冲淡，然后随尿液排出。还可以冲洗尿道，预防尿道感染或尿道结石以及其它泌尿系统疾病的发生。
水进入人体后的运行速度是非常之快的，从嘴里饮进直到身体的每一角落大约只要21秒钟。其速度之快，是造物主有意安排的神奇，因此也决定了它在生命中的重要意义。
清晨一杯水，饮多少最为适宜呢？
当然因人而异。因为人的身高、体重、年龄、运动量以及所处的生活环境不同，饮水量也便有所差异。
对一个正常的健康人来说，清晨饮20℃~25℃的新鲜凉白开水1000~1250毫升，就可起到祛病健身的作用了。
世界上的事情不是绝对的，清晨饮水的好处固然很多，但并不适合于所有的人。如活动性胃溃疡患者就不适宜，因为可能会加重病情。即使是身体健康的人，特别是初饮者，也应遵循循序渐进的原则。
在我国，曾经有一个时期掀起过一阵饮水疗法的热潮。一早起床，猛喝大碗凉白开，紧接着进行大运动量的体育活动，出一身汗。
据说这饮水疗法是从日本传进来的。因为我们国家有着一窝蜂起一窝蜂散的“国风” ，所以饮水疗法和甩手疗法、鸡血疗法一样，一窝蜂一刮过去就烟消云散，再也见不到那种群众性的热闹场面了。