体重与寿命的关系被发现:60岁后,老年人微胖会更好,你同意吗?( 二 ) _健康小知识

误区二：不能吃蛋黄，会血脂高
化验表明，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它是一种强的乳化剂，能使脂肪和胆固醇颗粒变得极细，成为悬浮于血液中的微细粒子，使其能顺利通过血管壁而被细胞充分利用，因而不会使血清胆固醇和血脂增高。
此外，日本神经学家发现，蛋黄中丰富的卵磷脂可在脑内转化为乙酰胆碱，这是老年痴呆症的克星。所以鸡蛋还是记忆衰退者的理想营养食品，正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋没有问题。

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误区三：晨练越早越好
很多老人习惯太阳刚升起就出发去锻炼，且认为晨练越早越好。事实上，此时光线暗，不利于辨识脚下及四周环境，容易发生绊倒、刮伤等意外。此外老年人血液循环较差，加上晨起后血液黏稠度较高，容易突发心脑血管疾病，因此本身就患有心脑血管疾病的老年人更不适合清晨锻炼。
误区四：人老了没必要补牙
有些老人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。一直空着不补牙。但这样下去害处很多，会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收。不仅如此，一两颗牙齿缺失会导致整列牙齿受力不均，周围牙齿出现龋化、松动、脱落的几率就会增加，从而进一步影响老年人对于营养的摄入。

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最后，小艾要提醒大家，重视养生并没有错，但是要避免走入误区。每日吃、喝、睡、拉虽然看似简单，但如何通过日常行为习惯达到养生目的，需要有科学认知和坚持的动力。
参考资料：
[1]《养老机构老年人营养不良风险及影响因素》.中国老年学杂志.2021-06-24
[2]《饮食误区老年人要远离》.健康报.2021-06-04
[3]《居家老年人营养状况及影响因素分析》.预防医学.2021-05-10