按压心包经 。循着双侧上臂内侧中线 ， 由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次 。
点揉神门穴 。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次 。
睡前搓涌泉穴 。于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次 。
【按摩法改善失眠】揉捻耳垂 。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟 。
梳头法 。用指叩法，双手弯曲，除拇指外 ， 余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行 。每天3—5次，每次至少五分钟 。也可用梳子，方法同前治疗失眠 。