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尝试冥想
美国心脏协会指出，冥想可作为降低血压的有效方法 。
17
秋冬季注意防寒
血管受到冷空气刺激会收缩，致使血压升高，秋冬时节晨练不要过早，并适量降低运动强度 。
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规律作息
作息不规律、睡眠不足，会使血压升高，忽视这些因素，血压很难得到控制 。
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限制红肉摄入
吃得太多，特别是肥肉、动物内脏、细粮等，会导致热量过剩，并升高血压 。
合理膳食，每天尽量吃够一斤蔬菜半斤水果；每周吃1~2次鱼；每天摄入50~100克粗粮，约占主食总量的1/3 。
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亲友一起监督
家人、朋友多多鼓励监督，帮助血压偏高者更好地坚持健康生活方式，按时用药复查 。
高血压是多种疾病的引路者，学会管控自己的血压，就能在很大程度上将心梗、中风等拒之门外，看完文章的你，是时候做出改变了 。▲
本期编辑：郑荣华
等等，右下角点个在看再走
【高血压|防高血压有个“关键年龄”，20条医生最想告诉你的控压重点】

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