增肌|健身时,为什么要多做力量训练?4个好处会光顾你!( 二 )


4、不要忽略蛋白的补充。蛋白可以给肌肉生长提供氨基酸原料,饮食结合训练,增肌效率才会提高。每天每公斤体重需要补充1.5g以上的蛋白,不同食物的蛋白含量是不同的,那么你的蛋白补充量足够了吗?