温开水|寒露前后，吃“3宝”喝“3水”，滋补身体好处多，冬天不怕冷！

寒露前后，吃“3宝”喝“3水”，滋补身体好处多，冬天不怕冷马上就到了二十四节气中的寒露了，寒露是一个反映气候变化特征的重要节气，进入寒露之后，石油冷空气南下昼夜温差也比较大，并且秋燥比较明显，尤其是中国北方地区，进入寒露之后，就代表着即将进入深秋或者冬季，所以在中国民间，寒露时节也有传统的习俗，就是赏枫叶，吃芝麻，吃螃蟹等等。

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寒露之后饮食上也需要一定的调整，吃三宝喝三水滋补身体好处多，在这个节气的前后将身体滋养好，冬天就不会再怕冷了。今天就给大家分享寒露前后的养生之道，吃三宝喝三水，老传统不能忘。

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一宝：萝卜这个季节是萝卜大量上市的季节，“”萝卜响，嘎嘣脆，吃了能活百来岁”，寒露前后，秋冬交替，天冷干燥，阳气渐藏，吃萝卜顺气，能带走不必要的内热。萝卜在民间还有小人参的美称，因为它的营养价值非常高，而且价格便宜，在大量上市的季节，也就只有一块钱到两块钱一斤左右，也是人人都能买得起的。

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二宝：红薯除了萝卜，红薯也是这个季节出土的食物，在我们北方到了这个世界就要大量的存储冬菜，而红薯就是其中之一，在我们当地人们都习惯叫做地瓜，红薯中含有丰富的黏液蛋白和各种营养元素，而且膳食纤维尤为突出，它能给人体带来很强的饱腹感，同时红薯的热量很低，能够起到润肠通便，减肥瘦身的功效，红薯的吃法非常多，可以蒸，可以煮，也可以烤，或者也可以用红薯做成小甜点。

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三宝：板栗寒露过后，天气转凉，也是吃板栗的最佳时节，这个时候的板栗大量上市，味道鲜美，营养丰富，而且含有非常多的维生素蛋白质，尤其是碳水化合物的含量比较高，能够提供给人体较多的能量，这个世界吃板栗再合适不过了，无论是炒还是煮，味道都非常的美味。

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除了吃三宝以外，还要喝三水。一水：温开水天气逐渐转凉，我们在饮水方面也要多加注意，不能再喝凉水，以免着凉冷饮和冷水都要避而远之，干燥的天气我们要多喝水来补充身体丢失的水分，最好选择温度在40度左右的温开水最适宜。

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二水：热茶饮如果觉得喝水寡淡无味的话，可以适当喝一些热茶饮，比如红茶，尤其是一些体寒的女性，这个季节喝红茶暖身暖胃也可以用红枣或者枸杞一起来泡茶喝。

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三水：多喝汤喝汤是最简单的滋补方式，一碗热汤下去不仅补充了营养，还能够润燥暖胃，是一举多得的好事，但是这个季节比较干燥，建议大家煲汤不要太过油腻，可以荤素搭配，比如冬瓜老鸭汤，萝卜丝大虾汤，鲫鱼汤等等。

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以上就是今天分享的全部内容，寒露前后的养生大家学会了吗？如果你还有什么更好的养生之道，欢迎在评论区留言分享。