肥胖者|运动可能让我们更胖?
【肥胖者|运动可能让我们更胖?】这是不是在说 , 运动可能会让我们变得更胖?
研究人员解释说 , 其实是一种运动过后身体产生的补偿机制在“作怪” 。 也就是说 , “管住嘴 , 迈开腿”这话对于想减肥的人来说并没有错 , 但人们虽然迈开了腿却常常管不住嘴 , 因此才出现了“运动反而变胖”的说法 。 这种现象在肥胖者和老年人中最为显著 , 其中对肥胖者的影响最大 。
研究团队通过分析国际原子能机构(IAEA)双标水数据库 , 收集到1750名成年人的身体质量数据 , 发现这些人的BMI值(身体质量指数)分布在12.5到61.7之间 , 但分析他们的运动状态后发现 , 肥胖者(BMI较高)运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了 , 静息代谢甚至减少了49% 。 相比之下 , BMI正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消” 。 所以 , 研究人员得出了“运动会降低基础代谢水平”的结论 。
换句话说 , 就是与不胖的人相比 , 肥胖者的运动效果会更差 。
研究团队调查了运动对能量消耗的影响以及产生个体差异的原因后 , 发现这种现象可能是所谓的“运动的补偿效应”所致 。 即运动增加了能耗 , 但肌体会从其他方面补偿总能耗的增加 。 造成这种补偿效应的有两种可能性 , 一是由于运动增加了食欲 , 导致人吃得更多;二是运动降低了人体其他方面的能量支出 , 比如静息代谢 , 以降低运动的能量成本 。
所以 , 靠运动减肥的效果其实一直因人而异 。 对于肥胖者来说 , 只是运动就想减肥其难度会更大 。 研究人员甚至表示 , 肥胖水平决定了补偿机制的个体差异 。 肥胖的人运动量越大 , 静息代谢水平越低 。
该研究为未来针对减肥的个性化运动计划的制定 , 提供了重要参考 。(建平)
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