原创内容，擅自搬运者必究！
减肥，你还在节食吗？过度节食，小心越减越肥！长期节食会身体的水分、肌肉流失，身体基础代谢值下降，易胖体质就会光顾你，减肥后身材就会反弹复胖！
这样的减肥方法，大概率会以失败告终，身体健康也会出现问题 。我们应该学习科学的减肥知识跟理念，这样才能高效地瘦下来，避免身材反弹 。

文章图片

4、适当吃点粗粮
【减肥|减肥别节食了！4个方法让你减脂不减肌，避免越减越肥！】减肥期间我们可以补充一些粗粮，比如吃一些玉米、土豆、红薯、豆类、小米、燕麦之类的食物，少吃一些米饭、面条类的精细粮食 。
粗粮的在胃部停留的时间会更长，而且升糖系数低，还能补充身体所需的膳食纤维、矿物质等营养，可以提升身体运转代谢水平，抑制脂肪的堆积 。

文章图片

• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 西红柿炒茄子|它是“天然雌激素”，妈妈经常吃，四十岁依旧少女脸，别错过
• 家人|除了头孢，吃这些药也千万别喝酒
• 年夜饭的餐桌上总少不了一些大鱼大肉|生菜除了生吃，还有一种方法特别好吃，清爽解油腻，口感脆嫩
• 鸡蛋|这几种食物不能“二次加热”，提醒：吃不完最好扔掉，别怕浪费
• 他汀|转告父母：在服用他汀类药物时，少吃这5物，别不放心上
• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！
• 鱼营养价值高 吃鱼别只吃鱼肉
• 风险|临床医生说科普丨如何区别乳腺增生和乳腺癌