而且在衰老的路上 ， 睡眠的问题可能会越来越严重 ， 睡不着觉的人会越来越多 。
我该如何睡好觉呢？
在睡觉之前就不要给自己外界的刺激了 ， 尽量地减少运动 ， 不要喝浓茶 ， 尽量地减少室内光线 ， 给自己创造好的睡眠环境 。
更重要的是睡前不要玩手机 ， 否则可能睡得越来越差 。
当然也有些人无论如何也睡不着 ， 你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物 ， 帮助自己摆脱睡眠障碍 。
睡不着觉其实并不丢人 ， 但很多人却难以及时让自己的睡眠成为了生活中的大问题 。
医生可以帮助你把大问题变成小问题 ， 但是你需要让医生知道 ， 你的睡眠有问题 。
最后 ， 我们每个人都会衰老 ， 这是我们每个人都要面对的问题 ， 这就是生命的规律 。
但是我们有没有办法让衰老变得慢一些呢 ， 能不能让自己更加有活力 ， 生活更加丰富多彩？
能改变的方式很多 ， 需要注重的方面也很多 ， 但是综合看来这就是一种正确的生活态度 ， 如果你觉得健康很重要 ， 想要避免衰老 ， 那就要舍弃一些东西 ， 让自己活得更加自律 。
但是如果纵欲过多让自己过得越来越随心所欲 ， 那么衰老的脚步也不会停止 ， 而是会越来越快 。
该怎么样生活 ， 其实每一个人都有自己的答案 ， 做自己觉得对的事 ， 让自己不后悔就可以 。
本文作者：姜波 ， 哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师
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