睡不好，真的比死还难受：到底是什么剥夺了我们的睡眠？ _健康小知识

你是不是曾有这种感觉，熬夜或通宵后，感觉整个身体疲乏不堪，大脑混沌，整个人感觉比死还难受。
可是谈到睡眠不够这件事，不少人认为是一种勤奋的表现，攀比自己是否看过凌晨的城市夜景，好像凌晨四五点不起床，就与成功无缘了。
我的朋友圈曾经被一张王健林作息时间表刷屏，凌晨四点就起床健身，白天的时间不是在赶飞机，就是在会见重要领导，奔波了一整天，晚上还要回到办公室，通宵达旦地工作。

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不少人看到这张时间表后，不由得感慨：我终于知道自己为什么这么穷了！
然而“国民老公”王思聪却坦然表态，父亲王健林的这种作息，不过是非常偶尔的一天而已。如果一个人天天如此忙碌，身体迟早也会扛不住。

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有幸翻到了这本书《我们为什么要睡觉？》，真相告诉我们，睡不好、熬夜、缺乏睡眠，就像是慢性自杀，真的会要了人的命。

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人活着，没有什么比健康更重要，睡眠对于我们来说更是如此。
打开书，一段话赫然醒目地印在上面：
如果科学家发现一种方法能够延长生命，
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？
其实这样东西无须购买，它就在我们身边，那就是好好睡一觉。
本书曾经在美国畅销书排行榜排名第一，作者马修·沃克是研究神经生物学的博士，他靠着此部作品，一书成名，并且比尔·盖茨也强烈推荐此书，并表示，这本书让他决定不再熬夜，从此好好睡觉。
我们的身体是如何控制睡眠节奏的？
要了解睡眠为何有如此神奇的功效，我们首先需要知道，睡眠是如何产生，又是如何结束的。
1938年，芝加哥大学的教授纳赛尼尔·克莱德曼做了一个实验，他与研究助理一起，带着可以维持6周的食物和水，住到地球上公认较深的猛犸洞里，洞的深处完全看不到一丝光线。
之所以要做这个实验，克莱德曼教授是想了解，人体的周期节律，会不会受到日光的影响。在黑暗中漫长的一个月时间里，克莱德曼教授发现，人体有着自己的昼夜节律，差不多每天可以保持15个小时左右的清醒状态， 9个小时左右的睡眠。

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这样规律性的循环，虽然并不是完全像24小时那样精准，但基本维持在26-28小时左右。这个实验证明了，人体可以不受到自然光线的影响，体内就自然会产生清醒-睡眠这样规律性的周期。
然而，就是因为这样的自然周期存在，当我们进行长途飞行时，时差的影响会让我们在短时间无法适应。并且，科学家在对长途航线上飞机的机组工作人员做了调查后，发现他们的大脑控制学习和记忆的相关区域发生萎缩。
由此可以证明，睡眠对于我们大脑机能的维持和修复有着不可替代的作用，并且缺乏睡眠或是破坏睡眠周期，都会对我们的大脑形成不可逆的损伤。
那么到底是什么因素控制着我们的睡眠节奏呢？
除了咖啡因和褪黑素之外，还有一个很重要的因素就是腺苷。