为什么一觉醒来，身上会青一块紫一块？小心，或是“不治之症”( 二 ) 疾病

冷敷：在淤血发生后的48小时内，可以应用冷敷来减轻淤血和肿胀。可以用冰袋或冷毛巾）覆盖淤血部位，每次持续敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。注意不要直接将冰块或冷物品放在皮肤上，以免造成冻伤。
热敷：在冷敷之后，可以切换到温热敷，有助于促进血液循环，加速淤血吸收。使用温水浸湿毛巾，然后轻轻敷在淤血处，每次持续15-20分钟。
敷的过程中也可以轻轻按摩淤血部位，促进血液循环，加速淤血吸收。

总的来说，身体出现淤青因个体差异、淤血的程度和位置而异。如果淤血持续时间过长或伴随其他症状（如持续出血、剧痛或感染迹象），应该及时到医院就医。

参考资料：
[1
How do you chill a bruise to heal it？， Neha Pathak，MD on September 1 ，2020
[2
Anatomy of a Bruise ， Tyler Wheeler ，MD on May 06 ，2019
[3
Is a Man's Skin Really Different？， Dr. Diana Howard ， April 25 2019
[4
Why Do I Bruise So Easily？， WebMD
[5
吕范永.腿上莫名有淤青，真是“鬼”掐的？.知识就是力量， 2017(2)：95-95.
【为什么一觉醒来，身上会青一块紫一块？小心，或是“不治之症”】[6
王敏.身体为何无缘无故出现淤青.保健与生活， 2019(20)：15-15.