卡路里|100卡路里食物有多少？消耗掉100卡路里，需要运动多久？卡路里|热量|减肥

你知道自己每天身体的代谢值是多少吗？
身材标准的普通女生，每天的热量消耗值在1800-2000大卡左右，而男生每天的热量消耗值在2000-2200大卡左右。而体力劳动者的活动代谢会有所提高，每天的热量消耗值也会有所提升。

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不同运动的卡路里消耗值在不同的，低强度运动卡路里消耗值低，但是对体能的要求会低一些，而高强度运动卡路里消耗值会比较高，但是需要一定的心肺功能、运动基础才能坚持下来。想要达到燃脂的目的，运动持续时间要长，卡路里消耗值才会高。
【卡路里|100卡路里食物有多少？消耗掉100卡路里，需要运动多久？】健身运动刚开始的时候，身体主要参与消耗的是糖原，脂肪参与量比较低，而当你运动坚持半小时左右，身体糖原消耗得差不多了，脂肪参与度会大大提升。
这时，你的燃脂效率也会提升，因此每次健身运动的时候，最好坚持半小时以上，减肥效果才会更加明显。