两腿|手臂太粗怎么办？教你6个简单动作，轻松摆脱手臂上的赘肉

导语：女生最怕的就是肥胖了，尤其是四肢的肥胖，想遮遮都遮不住。一旦到了夏天，让不少女生露出了原形，这也让很多人开始苦恼。尤其是手臂较粗的女生，真的会拉低整个人的气质，会显得人格外的五大三粗。那么手臂上的赘肉到底应该如何甩掉呢？

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一、瘦手臂不是简单事，有些事要格外注意
1、训练强度不宜过强
2、训练时间不宜过长
3、每个动作要做到位
4、根据自己身体状况，不可盲从
5、补充营养很关键
6、运动前的热身活动不能少
二、手臂太粗怎么办，教你6个简单动作，轻松摆脱手臂上的赘肉
1、鹤禅式

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具体做法：首先以蹲姿进入，分开两手与肩同宽，并且伸直两手臂，手掌呈窝状扣在地面上，政治好自己的重心。将两膝盖内侧分别扣在两手臂大臂上，微微踮起脚尖，并可能地将两腿向前伸，眼睛注视前方，身体稍微倾斜。
2、轮式变体

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具体做法：站姿进入，伸直两手臂并微微向上，此时随着手臂的带动，将身体慢慢向后弯曲，一直弯曲到两手臂的小臂贴近地面，两手手心贴近。两腿并拢伸直，让背部尽可能地向上拱起。
3、侧板式

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具体做法：首先以下犬式进入，右手右脚分别着地支撑身体，此时使右脚脚掌与腿部成90度，随后伸直左腿并向上抬高，使得左脚脚掌朝向上方，同时将左手臂伸直去拉住左脚脚掌。保持身体稳定，眼睛注视正前方。
4、肩倒立

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具体做法：首先下颌点地俯卧在地面上，保证自己的身体呈一条直线，两手臂自然放置于身体两侧。在腹部下方放置一个辅助轮，慢慢将身体下半身尽可能高地抬起。
5、头手倒立

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具体做法：屈双膝跪坐，两膝并拢。十指相握，两手臂与手呈一三角形，随后将头部倒置放入“三角形”内。手心护住自己头部，此时将两腿伸直，提拉臀部，随后双脚离地抬高，使得自己的身体呈一直线。
6、前臂倒立

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具体做法：首先，以下犬式进入，两手臂贴在地面上，保证自己两手臂的大臂与地面垂直。随后腿向后抬起，稳定核心，保持身体稳定，两腿在空中做出劈叉的动作。
【 两腿|手臂太粗怎么办？教你6个简单动作，轻松摆脱手臂上的赘肉】结语：想瘦下手臂，不想让自己总是“五大三粗”，甩掉手臂上的赘肉，其实很简单。小编教你六个简单动作，每天坚持练一练，瘦下手臂，甩掉手臂上多余的脂肪，轻松摆脱手臂上的赘肉。